سيدة تفقد 9 كيلو في أسبوعين بدايت الماء.. اعرف رأى الطب

نشرت سيدة تبلغ من العمر 36 عاماً، قصة فقدان وزنها باتباع رجيم الماء، عبر فيديو على أحد مواقع التواصل الاجتماعي، حيث خسرت 9 كيلو جرامات خلال أسبوعين من اتباع رجيم الماء، مؤكدة أنها لم تكن تتناول أي شيء. الطعام أو الشراب غير الماء. وعلى مدى أسبوعين، بحسب موقع هندوستانتيمز، قال إن صيام الماء يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، لكنه طرح السؤال: هل هو طبيعي وصحي؟

ويشرح الدكتور راكيش جوبتا، استشاري أول الطب الباطني بمستشفيات إندرابراسثا أبولو، ما هو صيام الماء وفوائده وأضراره، على النحو التالي:

ما هو صيام الماء؟

يقول الدكتور راكيش جوبتا إن صيام الماء، أو النظام الغذائي المائي، يعني استهلاك الماء فقط لفترة طويلة، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في الوزن في المقام الأول عن طريق استنفاد مخازن الجليكوجين وكتلة العضلات بدلاً من الدهون.

يجب تجنب رجيم الماء أو صيام الماء إذا…

يقول الدكتور راكيش جوبتا: “إن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وعدم توازن الكهارل، وانخفاض معدل الأيض”. “يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل أو مشاكل في القلب تجنب صيام الماء بسبب خطر حدوث مضاعفات شديدة مثل نقصه”. نسبة السكر في الدم أو مشاكل في القلب. كما يجب على المرأة الحامل أو المرضعة الامتناع عن هذه الممارسة لأنها قد تؤثر سلباً على صحة الأم والجنين.

يقول الدكتور راكيش غوبتا أن معظم الأفراد الذين يخضعون لصيام الماء يعانون من تأثير ارتدادي، حيث يستعيدون الوزن المفقود بسرعة بمجرد استئناف عاداتهم الغذائية الطبيعية. تشير الدراسات إلى أن المشاركين غالباً ما يستعيدون كل الوزن المفقود خلال بضعة أشهر، حيث يميل الجسم إلى استعادة مستويات صيام الماء. الجليكوجين والماء بسرعة. علاوة على ذلك، بدون تغييرات مستدامة في النظام الغذائي بعد الصيام، قد يجد الأفراد أنفسهم في حلقة مفرغة من اتباع نظام غذائي غير منتظم، مما قد يضر بالصحة ووظيفة التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

ما هي فوائد ومخاطر صيام الماء؟

فوائد

– فقدان الوزن. يمكن أن يحدث فقدان الوزن السريع الأولي بسبب استنفاد الجليكوجين وفقدان الماء.

– التحسينات الصحية المحتملة. تشير بعض الدراسات إلى فوائد مثل خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين أثناء الصيام قصير المدى

المخاطر

فقدان العضلات: يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان كمية كبيرة من الكتلة العضلية مع الدهون، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

مخاطر الجفاف: مع استبعاد تناول الأطعمة الصلبة، يصبح الجفاف مصدر قلق شائع بسبب نقص المياه المشتقة من الطعام.

نقص العناصر الغذائية: الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في الفيتامينات والمعادن الأساسية.

– الآثار الجانبية الجسدية. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة الدوخة، والتعب، والصداع، وزيادة خطر الإغماء أو مضاعفات أخرى.

لذلك، على الرغم من أن صيام الماء قد يوفر فوائد قصيرة المدى، إلا أنه يحمل مخاطر كبيرة تجعله غير مناسب للعديد من الأفراد.