طرق الوقاية من التهاب المفاصل.. الخضراوات أساسية

هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل، ولكل منها أسبابها الخاصة. النوع الأكثر شيوعًا، وهو هشاشة العظام، يتطور مع تحلل الأنسجة في المفاصل بمرور الوقت. تتطور أشكال أخرى من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، لأن جهازك المناعي يهاجم جسمك. اعتمادًا على النوع، قد يكون من الممكن في بعض الأحيان منع التهاب المفاصل. على سبيل المثال، يمكنك محاولة منع التهاب المفاصل المعدي (التهاب المفاصل الناجم عن انتشار العدوى إلى المفاصل) عن طريق الحفاظ على نظافة الجروح. وفقًا لموقع Health الإلكتروني

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل:

الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) من الرجال.
في حين أن النقرس أكثر شيوعاً عند الرجال.
ولم يتمكن الباحثون من تأكيد سبب وجود صلة بين الجنس وبعض أنواع التهاب المفاصل.
العمر: تزداد فرص إصابتك بالتهاب المفاصل مع تقدمك في العمر. ويبلغ خطر إصابتك بالتهاب المفاصل ذروته في الستينيات من عمرك. في هذا الوقت، يبدأ جهاز المناعة لديك في الضعف، وتتضرر مفاصلك بسبب التآكل والتلف.
الحالة الصحية: إذا كان لديك تاريخ من أمراض الرئة، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

كيفية تقليل المخاطر

يمكنك تقليل خطر إصابتك بالتهاب المفاصل المصحوب بأعراض من خلال إجراء اختبارات منتظمة لتعزيز التشخيص المبكر والعلاج القوي.
يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل المخاطر.
احصل على الاختبار

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، ففكر في إجراء فحوصات منتظمة لدى طبيب أمراض الروماتيزم (طبيب متخصص في أمراض المناعة الذاتية وأمراض المفاصل). فحوصات الدم سريعة وغير مؤلمة. أثناء هذه الزيارات، يجب عليك الإبلاغ عن أي تغييرات جديدة في مفاصلك.

طرق الوقاية

اتبع عادات معينة في نمط حياتك

يمكن لعوامل مثل النظام الغذائي والوزن والنوم والإجهاد والتدخين أن تلعب دورًا في تطور التهاب المفاصل. قد يكون ممارسة عادات معينة قادرًا على تقليل خطر إصابتك بالتهاب المفاصل.

نظام عذائي

قد يساعد تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والألياف في الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي. وقد يساعد القيام بذلك في تنظيم جهاز المناعة لديك وتقليل تآكل المفاصل. كما أظهر النظام الغذائي المتوسطي وعدًا في الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.

الوزن

إن الحفاظ على وزن الجسم الذي تقرره أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك هو الأفضل لك قد يساعد في منع بعض أشكال التهاب المفاصل. إن زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر للإصابة بالتهاب المفاصل. يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى وتسبب صدمة لمفاصلك.