طريقة التعامل مع النسيان وعلاجه
النسيان من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس في مختلف الأعمار، وهي مشكلة مزعجة قد تؤدي إلى مشاكل في الحياة الاجتماعية والمهنية والعلاقات، وقد تكون المشكلة ناتجة عن بعض العادات الصحية واليومية الخاطئة، ولعل حل المشكلة يكون فقط بتعديل بعض الأمور في الروتين اليومي، ومنها التغذية الصحية والنوم لعدد ساعات كافية كل ليلة.
تسلط البوابة نيوز الضوء على أسباب النسيان وطرق علاجه، بحسب بحث علمي أجري ونشر في مجلة Therapeutic Advances in Psychopharmacology.
أسباب النسيان:
*قد يحدث نتيجة اختفاء الذكريات وتبددها، وهو ما يحدث عادة عند نسيان المعلومات الموجودة في الذاكرة قصيرة المدى، أو نتيجة عدم القدرة على استرجاع الذكريات المخزنة في نظام الذاكرة، وهو ما يحدث عادة عند نسيان المعلومات الموجودة في الذاكرة طويلة المدى.
*هناك بعض العادات اليومية الخاطئة التي تسبب النسيان.
*قد يؤدي سوء التغذية إلى النسيان.
*بعض الأمراض الجسدية من أعراضها فقدان الذاكرة.
علاج النسيان:
*تناول الأسماك الدهنية، بما في ذلك أوميجا 3، التي تقوي الذاكرة، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3.
*استخدمي زيت جوز الهند فهو يحتوي على أنواع من الأحماض الدهنية التي تزيد من قدرة الدماغ على تحسين الذاكرة.
*تناول البيض لأنه يحتوي على مادة الكولين التي تعمل على تقوية الذاكرة.
* تناول فيتامين ب المركب، فهذه الفيتامينات تساهم في تحسين الذاكرة وحماية الأعصاب وتقوية الدماغ والجهاز المناعي، وتوجد في الموز والأفوكادو والحبوب الكاملة مثل الفول والفاصولياء السوداء والحمص الأخضر.
*يساعد استخدام زيت إكليل الجبل على زيادة السرعة والدقة عند أداء الوظائف العقلية.
*يعمل تناول الزنجبيل على تعزيز الذاكرة العاملة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
*تناول الجوز: هناك نتائج من تناول الجوز على الوظائف الإدراكية لدى البالغين.
* اللجوء إلى بعض الأنشطة التي تساعد على علاج النسيان، وتقوية وتنشيط الذاكرة، والوقاية من فقدان الذاكرة والخرف.
*التخلص من الاكتئاب والتوتر اللذين يساهمان في فقدان الذاكرة.
*التنظيم مثل كتابة المهام والمواعيد وغيرها وقراءة المهام المكتوبة بصوت عالٍ يساعد على حفظها وتثبيتها في الذاكرة.
*النوم الجيد، فحصولك على قسط كاف من النوم يعد من الأولويات، حيث يلعب النوم دوراً هاماً في تقوية وترسيخ الذكريات، وبالتالي تسهيل استرجاع هذه الذكريات.
*قد يكون النسيان نتيجة لأمراض جسدية، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
