طلاب الثانوية العامة.. اضطرابات الشهية بأيام الامتحانات تغلب عليها بهذه النصائح

اضطرابات الأكل وفقدان الشهية من أهم الأعراض التي يعاني منها معظم طلاب الثانوية العامة، خاصة مع اقتراب امتحاناتهم، ومع زيادة مستويات الضغط النفسي والأكاديمي عليهم، نتيجة التوتر الشديد الذي يعانون منه من، وأيضاً العديد من المشاعر الأخرى التي يمرون بها خلال هذه الفترة المهمة.

وبحسب تقرير منشور على موقع Renfrewcenter، فإنه من الشائع أن يعاني بعض الطلاب من حالة فقدان الشهية قبل الامتحانات، نتيجة لبعض الأسباب، منها مشاعر التوتر العام، ومشاعر الضغط، وضيق الوقت نتيجة ضغط الدراسة والتحصيل والمذاكرة وكذلك اضطرابات مواعيد النوم وزيادة شدة اضطرابات النوم لدى طلاب المرحلة الثانوية. وذلك نتيجة الخلل في مواعيد الدراسة والامتحانات وكذلك المذاكرة والسهر على الدراسة.

ولذلك ينصح تقرير آخر منشور على موقع Childmind بضرورة اتباع مجموعة من النصائح التي تقلل من حدة اضطرابات الأكل التي يعاني منها طلاب المدارس الثانوية، وفقدان الشهية لديهم، ومنها:

نظم وقتك جيداً حتى تتمكن من تنظيم وجباتك أيضاً
خصص وقتًا لتناول الطعام بشكل مريح وجيد
لا تأكل على عجل
احرص على تناول الطعام الصحي والمغذي الذي يساعدك على الدراسة
احرصي على تناول الأطعمة اللذيذة المذاق والمفيدة والغنية بالمواد المغذية لصحتك
يجب الحرص على تجنب تناول الأطعمة غير الصحية، لأنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، واضطرابات المعدة، واضطرابات القولون، مما قد يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الأكل.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل
الاهتمام بالخيارات الغذائية المتنوعة والصحية.