طهر جسمك من السموم المتراكمة بــ 6 حيل صحية

من البقاء رطبًا بشكل كافٍ إلى تناول الأطعمة الكاملة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة، إليك بعض النصائح للتخلص من السموم بعد الإفراط في تناول الأطعمة الشهية، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز. وسنتعرف على أهم الحيل لتنظيف الجسم، ومنها:

– شرب السوائل

الماء ضروري للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم. ويجب أن نهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو القليل من خل التفاح إلى الماء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيف الكبد.

-تناول الأطعمة الكاملة

التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد في دعم عملية إزالة السموم وتساعد على الهضم.

– التقليل من تناول السكر والأطعمة المصنعة

بعد الإفراط في تناول الطعام، من المهم تجنب السكريات المضافة والأطعمة المصنعة، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب وتبطئ عملية إزالة السموم من الجسم. يمكننا اختيار السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والابتعاد عن المشروبات السكرية.

-زيادة تناول الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان وبذور الشيا والعدس والفاصوليا على تنظيم عملية الهضم وتطهير الجهاز الهضمي. ترتبط الألياف بالسموم وتساعد في التخلص منها من خلال الجهاز الهضمي.

-حركة

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة، مثل المشي أو ممارسة اليوجا، على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الهضم، كما يساعد التعرق على التخلص من السموم عبر الجلد.

-الراحة والنوم

منح الجسم الوقت الكافي للتعافي من خلال الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم الكافي. يسمح النوم للجسم بالتعافي والتجديد بعد الإفراط في تناول الطعام أثناء العطلة.