عادات غذائية تؤثر على القلب.. قلل ملح وحافظ على صحتك

نظامك الغذائي وأسلوب حياتك يتحكمان إلى حد كبير في مدى صحة قلبك. يحتاج قلبك إلى تناول الغذاء الصحي والمفيد والحركة والنشاط المستمر. كما يحتاج أيضًا إلى أسلوب حياة صحي ورياضي في ممارساتك اليومية لحماية قلبك من النوبات المحتملة أو مشاكل القلب.

ووفقا لتقرير نشر على موقع هارفارد هيلث، فإنه يمكن تجنب النوبات القلبية من خلال تجنب العديد من العادات غير الصحية والاهتمام بالأطعمة الصحية للقلب.

وأوصى التقرير بما يلي:

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، والتي تؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة الترسبات فيها. كما أنها تزيد من ترسب الدهون. إن الإفراط في تناول هذه الأطعمة بشكل دائم قد يسبب هذه المشاكل، لذا يجب علينا تجنبها والتقليل من كمياتها دون الامتناع عن تناولها، ولكن التوازن مهم، ومنها:

السمن والدهون المشبعة لأنها من أكثر عوامل الخطر التي تعزز ارتفاع مستويات الدهون والكوليسترول وضغط الدم.

المشروبات الغنية بالسكر هي المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تزيد من مشاكل القلب.

تناول الكثير من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون قد يؤدي إلى إدرار البول على المدى الطويل ويسبب مشاكل في القلب.

تعتبر اللحوم المصنعة والمجهزة غير صحية، لأنها تزيد من مشاكل القلب والكوليسترول، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من الملح.

تعتبر الملح الزائد في الطعام من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة الجسم والكلى والقلب بشكل عام.

ونصح التقرير بضرورة الاهتمام بالغذاء الصحي والطعام المطبوخ بطريقة صحية، فهو السبيل للتمتع بصحة جيدة للقلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما يمنح الجسم النشاط والحيوية والخفة والمرونة. أيضًا.