عايز ترطب على نفسك وتتحكم في وزنك.. أضف هذا المكون إلى عصير المانجو

معظمنا يحب تناول المانجو، خاصة مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. نحن نحب تناول هذه الفاكهة اللذيذة كاملة، ولكن البعض يحب أيضًا الاستمتاع بها على شكل عصير. وبحسب موقع “بولدسكي”، فإن إضافة بذور الشيا إلى عصير المانجو يزيد من القيمة الغذائية والصحية لهذا المشروب.

فيما يلي 7 فوائد لإضافة بذور الشيا إلى عصير المانجو:

العناصر الغذائية الموجودة في عصير المانجو

عصير المانجو مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. فهو غني بفيتامين C، الذي يدعم وظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين، مما يعزز صحة الجلد وإصلاح الأنسجة. علاوة على ذلك، تحتوي المانجو على فيتامين أ، الضروري لصحة العين والرؤية، وكذلك فيتامين هـ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد… على حماية الخلايا من التلف.

– مضادات الأكسدة

كل من بذور المانجو والشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو، مثل البيتا كاروتين والكيرسيتين، على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، بينما توفر مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والمركبات الفينولية، فوائد وقائية مماثلة.

– ألاحماض الدهنية أوميغا -3

في حين أن بذور الشيا هي مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وتلعب هذه الأحماض الدهنية الأساسية دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة وظائف القلب والدماغ وتخفيف الالتهاب، يمكنك دمج بذور الشيا في عصير المانجو. يوفر طريقة مناسبة لتعزيز تناول أوميغا 3 ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

– الألياف لصحة الجهاز الهضمي

تشتهر بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي. تشكل الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا مادة هلامية في الجهاز الهضمي، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز الشعور بالشبع. يمكن أن تساعد إضافة بذور الشيا إلى عصير المانجو في تخفيف المشاكل. الهضم ويمنع الإمساك.

– إطلاق الطاقة المستدامة

يوفر مزيج بذور المانجو والشيا مصدرًا متوازنًا للكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، مما يؤدي إلى إطلاق مستدام للطاقة طوال اليوم، على عكس المشروبات السكرية المعبأة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا وتعطيل مستويات الطاقة، بينما عصير المانجو مع الشيا توفر البذور مصدرًا ثابتًا للطاقة والنشاط والتركيز.

– الحفاظ على ترطيب الجسم

إنه ضروري للصحة العامة، ويمكن أن يساعدك عصير المانجو مع بذور الشيا على تلبية احتياجاتك من الترطيب، حيث تحتوي المانجو على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها فاكهة مرطبة ممتازة، بينما تمتص بذور الشيا الماء وتساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم. مما يجعله مشروبًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.

– التحكم في الوزن

إن إضافة بذور الشيا إلى عصير المانجو يجلب قيمة لنظام غذائي متوازن، وذلك بفضل محتوى الألياف والبروتين في بذور الشيا التي تعزز الشبع وتقليل الشهية، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل فعال.