عايز تصحصح مش لازم شاى وقهوة.. تناول 3 أطعمة لتعزيز الانتباه واليقظة

هناك أطعمة ومشروبات تساعدك على البقاء متيقظاً ومنتبهاً، فلا تعتمد على الشاي والقهوة بشكل كامل حتى لا تعتاد على شربهما ولا تستطيع الاستيقاظ بدونهما، بل هناك بعض المنشطات الطبيعية التي لها فوائد صحية عديدة، وفي نفس الوقت تساعد على إيقاظ العقل وتنبهه سريعاً، خاصة إذا بدأت يومك بها.

وبحسب تقرير نشره موقع “ماديسون هيلث” الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن الغذاء يتحكم بشكل كبير في تعزيز الانتباه السريع واستعادة اليقظة والنشاط بعد ساعات طويلة من النوم للشعور باليقظة والقدرة على أداء المهام اليومية دون جهد أو أخذ الكثير من الوقت، ويعتمد الجميع على القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين، وهذا الأمر يرفع مستويات الكافيين ويركزه في الجسم، ما يؤثر سلباً على الأعصاب ويؤثر على دورة النوم ويؤثر أيضاً تدريجياً على الصحة الجسدية، خاصة مع زيادة الجرعة.

يمكن استبدال هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالعديد من الأطعمة التي تعمل على تعزيز اليقظة والانتباه واليقظة الذهنية، وتساعد على تعزيز قدرات الدماغ ككل، وبالتالي يمكن استخدامها لتعزيز والحفاظ على الصحة العقلية بشكل عام، ومن أبرز هذه الأطعمة:

تعتبر المكسرات والبذور من أهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب أكسدة الخلايا، وخاصة خلايا المخ، وتعزز الانتباه واليقظة بشكل كبير.

– الشوكولاتة الداكنة التي لا تحتوي على السكر أو تحتوي عليه بكميات قليلة جداً، فهذه الأنواع من الأطعمة تعمل على تعزيز مقاومة الجسم للأكسدة وبالتالي تعزيز الانتباه واليقظة وتجنب الخمول، كما أنها تعمل على تعزيز التركيز بدرجة عالية جداً وملحوظة.

الأسماك، هذا الغذاء الصحي والمفيد الذي يعزز صحة الجسم والعقل أيضًا، وهو منشط طبيعي للجسم، ويحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والكثير من الدهون الصحية.

تساعدنا جميع الأطعمة المذكورة أعلاه في الحصول على جرعتنا اليومية من الفيتامينات والمعادن وعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. كما أنها توفر الدهون الصحية وتمنعنا من اللجوء إلى السكريات لزيادة اليقظة والانتباه.