عصير طبيعى حضره فى البيت لعلاج الإمساك فى نص ساعة

الإمساك هو مشكلة صحية شائعة، ويعاني معظم الأشخاص من حركة الأمعاء أو التبرز في المتوسط ​​بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع. إنها وظيفة جسدية ضرورية للمساعدة في طرد أي طعام غير مهضوم ونفايات أخرى. وفي هذا التقرير نقدم لك عصيراً طبيعياً يمكنك صنعه. في المنزل لعلاج الإمساك، بحسب موقع ديلي إكسبرس.

التغييرات في النظام الغذائي، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، والأدوية والاكتئاب كلها عوامل يمكن أن تجعلنا نصاب بالإمساك. الإمساك هو حركات الأمعاء النادرة. إذا حدث ذلك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل مما اعتدت عليه، فسيتم تصنيف ذلك على أنه إمساك.

وقالت خبيرة التغذية فانيسا إيرين: “هذه الوصفة الطبيعية ستساعدك على الذهاب إلى الحمام وعلاج الإمساك خلال 30 دقيقة، ولا تحتاج لشراء أي دواء”. وتابعت: “تحتاجين إلى الكرفس، وتحتاجين إلى السبانخ، ثم تخلطينهم في الخلاط مع شوية ماء”. .

وأضافت: “بعد الانتهاء من الخلط، ستلاحظين القليل من الرغوة وسيكون سائلاً ناعماً للغاية، وهذا يعني أن الكرفس والسبانخ يمتزجان جيداً”.

يحتوي كل من السبانخ والكرفس على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد على الهضم وتسريع الذهاب إلى المرحاض.

الأطعمة الغنية بالألياف هي من بين 6 أطعمة ومشروبات أدرجتها مجلة Medical News Today كعلاجات محتملة للإمساك.

– زيوت الزيتون وبذور الكتان

-البروبيوتيك

-الخضراوات الليفية

– الفواكه الغنية بالألياف

– خبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة

-ماء.

البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر تضاف عادة إلى الزبادي أو تؤخذ كمكملات غذائية.

كشفت دراسة جديدة أن البروبيوتيك يمكن أن يحسن الإمساك بنسبة تصل إلى 40٪.

تشمل أمثلة بعض البروبيوتيك الزبادي والزبادي ومخلل الملفوف.

الخضروات الليفية

أحد الأسباب الشائعة للإمساك هو عدم تناول ما يكفي من الألياف. لذلك، يمكن للخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان أن تساعد في تعزيز حركة الأمعاء بشكل أكثر انتظامًا. بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان تشمل الملفوف والبطاطا الحلوة. القرنبيط والجزر.

الفواكه الغنية بالألياف

أوصت مجلة Medical News Today على وجه التحديد بفاكهة الكيوي والتفاح والكمثرى والعنب والتوت والخوخ لهذا السبب.

كل الحبوب

يعتبر خبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة مصدرًا رائعًا آخر للألياف. للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية من منتجات القمح الكامل، يجب عليك تناولها نيئة أو مطبوخة قليلاً.