علاجات طبيعية لألم التهاب المفاصل.. تعرف عليها

التهاب المفاصل هو حالة تسبب الالتهاب والتورم والألم في المفاصل والأنسجة المحيطة بها. هناك أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعًا. تختلف العلامات والأعراض حسب نوع التهاب المفاصل، ولكن الأعراض النموذجية تشمل الألم والتورم والتصلب مع انخفاض القدرة على تحريك المفصل المصاب، وفقًا لموقع الصحة.

أفضل العلاجات الطبيعية

وزن صحي

حافظ على وزن صحي وتخلص من الوزن الزائد. فكل رطل تفقده يعني ضغطًا أقل على ركبتيك، وسيلاحظ بعض الأشخاص اختفاء أعراضهم إذا فقدوا الوزن.

يمارس

كان الناس يعتقدون أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من سوء حالة التهاب المفاصل، ولكن العكس هو الصحيح. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن النشاط البدني ضروري للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

يجب أن تتضمن برامج التمارين الرياضية كل من التمارين الهوائية – مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات – وتمارين تقوية العضلات.

المكملات الغذائية

وفقًا للمركز الأمريكي للطب التكميلي والبديل، هناك أدلة أولية على أن المكملات الغذائية المصنوعة من مستخلصات زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا قد يكون لها تأثيرات مفيدة متواضعة على أعراض التهاب المفاصل.

قد يكون تركيز ثمر الورد والزنجبيل العالي مفيدًا في تحسين أعراض آلام المفاصل. تختلف تأثيرات المكملات الغذائية من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع والجرعة وتكرار الاستخدام والتفاعلات مع الأدوية الحالية. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.

العلاجات الموضعية

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل، تُسمى العلاجات الموضعية التي تستخدم المنثول أو الكافور بمضادات الالتهاب. تعمل هذه العلاجات عن طريق إنتاج إحساس بالبرودة لصرف الانتباه عن الألم. ولا تؤثر على إشارات الألم أو الالتهاب. لا تسبب العلاجات الموضعية التي تحتوي على المنثول أو الكافور العديد من الآثار الجانبية، ولكن قد يختفي تسكين الألم بمجرد زوال الإحساس بالبرودة.

التحفيز الكهربائي عبر الجلد

يمكن أن تساعد الطاقة الكهربائية في تخفيف الألم والتورم في المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل. يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي غالبًا التحفيز الكهربائي عبر الجلد، والذي يتضمن وضع أقطاب كهربائية حول المفصل المصاب وتوصيل نبضات كهرومغناطيسية عبر الجلد.

علاجات أخرى

وفقا للمؤسسة التهاب المفاصلهناك تشمل العلاجات الإضافية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام المفاصل ما يلي:

– الموجات فوق الصوتية: يمكن للموجات الصوتية أيضًا أن تنتج تأثير تدليك على الأنسجة الرخوة والمفاصل، مما قد يقلل من التورم والألم والتصلب.

العلاج الكهربائي: نبضات كهربائية غير مؤلمة تعالج إصابات الأنسجة الرخوة عن طريق تحفيز الأعصاب والعضلات.

الليزر منخفض المستوى أو “الليزر البارد”: ليزر أو ضوء غير منتج للحرارة يخترق الأنسجة عميقًا، مما يقلل الالتهاب في بعض الأحيان.

ساونا الأشعة تحت الحمراء: غرفة متخصصة تستخدم كميات محكومة من الحرارة تحت الحمراء لتخفيف الألم وزيادة الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد العلاجات بالحرارة والبرودة أيضًا في تخفيف تشنجات العضلات هذه، والتي ليست مؤلمة فحسب، بل يمكن أن تتداخل مع النوم، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب.

العلاج الطبيعي

تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى العلاج الطبيعي مع تمارين تقوية العضلات كعلاج شائع لألم المفاصل.