علاجات طبيعية للسيطرة على مرض التصلب المتعدد

قد يكون العيش مع مرض التصلب المتعدد أمرًا صعبًا، لأنه يؤثر على جوانب مختلفة من حياتك بدءًا من صحتك البدنية وحتى رفاهيتك العاطفية. والتصلب المتعدد هو حالة مزمنة يهاجم فيها الجهاز المناعي الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب وضعف العضلات وصعوبة الرؤية، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

على الرغم من عدم وجود علاج للتصلب المتعدد في الوقت الحالي، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون أن الجمع بين العلاجات الطبية والعلاجات الطبيعية يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتهم.

العلاجات الطبيعية للتعامل مع مرض التصلب المتعدد

نظام غذائي مضاد للالتهابات

إن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد. يركز النظام الغذائي المضاد للالتهابات على الأطعمة التي تقلل الالتهاب وتدعم الصحة العامة. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3: الأطعمة مثل السلمون وبذور الكتان والجوز غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب.

استمتع بالفواكه والخضروات: الفواكه مثل التوت والسبانخ والفلفل الحلو مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

الحبوب الكاملة والكينوا والشوفان مفيدة لك وتساعد في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وهو أمر مهم لإدارة مرض التصلب العصبي المتعدد.

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية على إدارة أعراض التصلب المتعدد وتحسين نوعية حياتك.

مارس أنشطة لطيفة: يجب أن تجرب أنشطة مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات. هذه التمارين لطيفة على جسمك ويمكن أن تعمل على تحسين القوة والتوازن.

جرب اليوجا: تعتبر اليوجا رائعة لتحسين المرونة وتقليل التوتر. كما أنها تساعد في الحفاظ على التوازن وقوة العضلات، وهي أمور شائعة في مرض التصلب العصبي المتعدد.

احصل على ما يكفي من فيتامين د

احصل على ضوء الشمس: إن قضاء بعض الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس يمكن أن يعزز مستويات فيتامين د لديك. لتعزيز مستويات فيتامين د لديك، حاول قضاء 10 إلى 30 دقيقة في الشمس كل يوم، مع تعديل ذلك وفقًا لنوع بشرتك.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: تعتبر الأطعمة مثل الحليب المدعم والأسماك الدهنية والبيض مصادر جيدة لفيتامين د. ويمكن أن يساعد إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على مستوياتك.

إدارة التوتر بشكل فعال

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض التصلب المتعدد، لذا من المهم إيجاد طرق لإدارته.

حاول ممارسة التأمل الذهني: يمكن أن يساعد التأمل على تهدئة عقلك وتقليل التوتر.
مارس التنفس العميق: يمكن أن يساعدك ذلك على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر. اقضِ بضع دقائق كل يوم في أخذ أنفاس بطيئة وعميقة.

احصل على ليلة نوم جيدة

يلعب النوم الجيد دورًا حيويًا في إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد، حيث يؤثر على شعورك ومدى كفاءة وظائف جسمك.

الالتزام بجدول نوم: حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للمساعدة في تنظيم نومك.
إنشاء بيئة نوم مريحة: حافظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة لمساعدتك على الحصول على نوم مريح.
تجنب الكافيين: حاول عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة لأنها قد تؤثر على نومك.

ابقى رطبًا

يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا لإدارة أعراض التصلب المتعدد والصحة العامة.
اشرب كمية كبيرة من الماء: حاول شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا.
اضبط كمية السوائل التي تتناولها: إذا كنت تعاني من التبول المتكرر أو أعراض أخرى، فقم بإدارة كمية الماء التي تتناولها للبقاء رطبًا دون تفاقم هذه المشاكل.

خذ في الاعتبار المكملات العشبية.

الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وقد تساعد في علاج الالتهابات المرتبطة بالتصلب المتعدد.