علاج ارتفاع ضغط الدم.. عوامل نمط الحياة الصحية للسيطرة على "القاتل الصامت"

يعد علاج ارتفاع ضغط الدم أمرًا في غاية الأهمية من أجل السيطرة على المرض والوقاية من المخاطر المرتبطة به. إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل صحيح، فقد يعرضك لخطر الإصابة بحالات أكثر خطورة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية ومشاكل أخرى. ما يقرب من نصف الناس لا يعرفون ذلك. يعاني البالغون المصابون بارتفاع ضغط الدم من هذه الحالة، لذا فإن الاختبارات الطبية ضرورية، ويمكن أن تساعدك التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة والأدوية في الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي، وفقًا لتقرير على موقع كليفلاند كلينيك.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم التي تدفع على جدران الشرايين مرتفعة باستمرار. يؤدي ذلك إلى إتلاف الشرايين بمرور الوقت ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية. يصف الأطباء ارتفاع ضغط الدم بأنه “القاتل الصامت” لأنك عادة لا تعاني من أي أعراض.

قراءة ضغط الدم

يشير الرقم الأعلى إلى ضغط الدم الانقباضي، الذي يقيس الضغط على جدران الشرايين عندما ينبض قلبك أو ينقبض.

الرقم السفلي هو ضغط الدم الانبساطي، والذي يقيس الضغط على جدران الشرايين بين الضربات عندما يكون قلبك في حالة راحة.

طرق فحص ارتفاع ضغط الدم؟

علاج ارتفاع ضغط الدم يبدأ بخطوة اكتشاف إصابتك به. وهذا يتطلب فحص ضغط الدم، فهو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان مرتفعاً أم لا. لذلك، من الضروري أن تخضعي لفحوصات مستمرة، حتى لو كنت تتمتعين بصحة جيدة، من أجل اكتشاف المرض مبكراً.

ما هي علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم؟

يتطلب علاج ارتفاع ضغط الدم أيضًا معرفة علامات المرض وأعراضه. قد تشمل الأعراض الصداع أو خفقان القلب أو نزيف في الأنف، وتتطلب هذه العلامات عناية طبية فورية.

ارتفاع ضغط الدم الأساسي هو النوع الأكثر شيوعا من هذه الحالة، وتشمل أسباب هذا النوع الشيخوخة وعوامل نمط الحياة مثل عدم ممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية، من بين أمور أخرى.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

يتطلب علاج ارتفاع ضغط الدم التعرف على أسبابه من أجل الوقاية منه في المقام الأول، أو تجنبه من أجل السيطرة على الحالة إن وجدت. لا يوجد سبب واضح ومحدد لارتفاع ضغط الدم، وعادة ما تجتمع العديد من العوامل معًا. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

أنماط الأكل غير الصحية (بما في ذلك اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم أو الملح).

قلة النشاط البدني.

الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول.

قد تسبب بعض الأدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حبوب منع الحمل للنساء، والتي قد تسبب هذه الحالة بشكل مؤقت.

تدخين.

وجود أمراض الكلى.

هل ارتفاع ضغط الدم وراثي؟

وعلاج ارتفاع ضغط الدم يتطلب أيضًا معرفة ما إذا كان وراثيًا أم لا. وفي هذا الصدد، يعتقد الباحثون أن الجينات تلعب دورًا في هذه الحالة، فإذا كان أحد أفراد عائلتك المقربين يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فأنت معرض لخطر الإصابة به أيضًا.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يتطلب علاج ارتفاع ضغط الدم مجموعة من التغييرات بالإضافة إلى الأدوية. يوصي الأطباء عادة بالعلاج بناءً على قراءات ضغط الدم، وأسباب ارتفاع ضغط الدم، والحالات الطبية الأساسية.

علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال تغيير نمط الحياة:

الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول نظام غذائي صحي، مثل نظام DASH الغذائي، وهو نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

قلل من تناول الملح. من الأفضل الحد من تناول الصوديوم إلى 1500 ملليجرام يوميًا.

الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم. حاول أن تستهلك ما بين 3500 إلى 5000 ملليجرام يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك من خلال الأطعمة التي تتناولها وليس المكملات الغذائية. بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الموز والأفوكادو والبطاطس.

ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني وتجنب قلة الحركة.

يعد علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية ضروريًا بناءً على نصيحة طبيبك ووفقًا لحالتك.