علاقة القهوة بضغط الدم.. كل ما تريد معرفته

القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم. إذا كنت من محبي القهوة، فمن المحتمل أنك تعلم أنه حتى الرائحة وحدها يمكن أن تبدأ في تنشيطك.
وفي يوم القهوة العالمي، بحسب موقع “هيلث لاين”، نسلط الضوء على العلاقة بين القهوة وضغط الدم.

القهوة قد تزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت

ويشير التقرير إلى أن التأثيرات الفسيولوجية لشرب القهوة يمكن أن تمتد إلى ما هو أبعد من جرعة صغيرة من اليقظة، حيث تشير الأبحاث إلى أنها قد تزيد من ضغط الدم لفترة قصيرة بعد الاستهلاك.

وأظهرت مراجعة لـ 34 دراسة أن تناول 200-300 ملغ من الكافيين من القهوة – أي ما يعادل 1.5-2 كوب تقريبًا – أدى إلى زيادة في متوسط ​​ضغط الدم بمقدار 8 ملم زئبقي و6 ملم زئبق على التوالي.

وقد لوحظ هذا التأثير لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد الاستهلاك، وكانت النتائج مماثلة لدى الأشخاص الذين لديهم ضغط دم طبيعي في البداية وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا.

ومن المثير للاهتمام أن شرب القهوة بانتظام لا يرتبط بنفس التأثير على ضغط الدم – والذي قد يكون بسبب تحمل الكافيين الذي يتطور عندما تشربه بشكل معتاد. وبناء على هذه البيانات، قد يحدث ارتفاع طفيف إلى متوسط ​​في ضغط الدم بعد شرب فنجان من القهوة – خاصة إذا كنت تشربها بشكل غير منتظم.

الآثار المحتملة على المدى الطويل

على الرغم من أن القهوة قد تزيد مؤقتًا من ضغط الدم مباشرة بعد شربها، إلا أنه لا يبدو أن هذا التأثير يمتد إلى ما هو أبعد من المدى القصير.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، تشير الأبحاث الحالية إلى أن شرب القهوة يوميًا من غير المرجح أن يكون له تأثير كبير على ضغط الدم أو خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام.

أما بالنسبة للأشخاص الأصحاء، تشير الأبحاث إلى أن شرب 3-5 فناجين من القهوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% وانخفاض خطر الوفاة المبكرة.

تحتوي القهوة على مركبات نشطة بيولوجيًا متعددة معروفة بتأثيراتها القوية المضادة للأكسدة وقد تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. ويعتقد بعض الباحثين أن الفوائد الصحية للقهوة قد تفوق أي آثار سلبية محتملة يمكن أن يسببها الكافيين على من يشربونه بانتظام.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيفية تأثير القهوة على صحة الإنسان على المدى الطويل بشكل أفضل. في الوقت الحالي، يبدو أنها آمنة تمامًا وربما تكون عادة مفيدة.

هل يجب عليك تجنب القهوة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص، من غير المرجح أن يكون لشرب القهوة المعتدل تأثير كبير على ضغط الدم أو خطر الإصابة بأمراض القلب — حتى لو تم تشخيص إصابتك سابقًا بارتفاع ضغط الدم.

ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية – والقهوة ليست استثناءً. من المهم دائمًا الحفاظ على التوازن في نمط حياتك وعاداتك الغذائية.

يظل النشاط البدني المنتظم مع اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة من أفضل الطرق لتعزيز ضغط الدم الصحي وصحة القلب.