علامات ركود الصفراء لدى الأشخاص.. تعرف عليها
وأكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي الدكتورة إيرينا إيفانوفا أن ركود الصفراء يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في البراز، وسوء امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وجفاف الجلد والأغشية المخاطية، بحسب ما نشرته مجلة غازيتا.رو.
وتقول: إن الصفراء تحدد حركة الأمعاء، لذلك تظهر الصفراء الراكدة على شكل إمساك، ويسبب إفراز الصفراء الراكد الإسهال ويضعف امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مما يؤدي إلى جفاف الجلد والأغشية المخاطية للعينين وعدم وضوح الرؤية عند الغسق. وقد يشعر الإنسان بالغثيان عند تناول الأطعمة التي تبطئ إفراز الصفراء (المرق، البيض، الشوكولاتة، المعجنات، الكاكاو)، لذلك بعد تناولها يمكن أن تسبب عدم الراحة والانتفاخ والألم في الربع العلوي الأيمن من البطن.
يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى إفراز الصفراء المتراكمة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف تدفق الصفراء، مما يسبب التهابًا حادًا على طول عدة أمتار من الأمعاء، مما يسبب عدم الراحة والألم والضعف العام والتسمم وأحيانًا الحمى. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالإعياء بعد تناول الأطعمة الدهنية الاستمرار في تناولها لمنع ركود الصفراء.
لا يجب أن تتخلى عن تناول الأطعمة الدهنية، فبدونها لن تتدفق الصفراء، ويحتاج الرجال إلى 4 ملاعق كبيرة والنساء إلى 3 ملاعق كبيرة يوميًا من الدهون، ويفضل الزبدة أو السمن أو الزيوت النباتية غير المكررة، وزيت عباد الشمس في هذه الحالة أقل فائدة من زيت بذرة الكتان، ومع ذلك، يجب أن تكون نسبة الزيوت النباتية في النظام الغذائي ضعف نسبة الدهون الحيوانية.
لتحفيز تدفق الصفراء يجب شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا، ومن المفيد جدا شرب الماء الدافئ قبل الأكل بـ 15 دقيقة، لأن الماء الدافئ يعمل على استرخاء العضلات العاصرة المسؤولة عن إطلاق العصارة الصفراوية والبنكرياس إلى الأمعاء، كما يعمل حمض الستريك على تنشيط تكوين حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسيستوكينين وهورمون الببتيد الهضمي الذي يحفز انقباض المرارة وتدفق الصفراء.
ولمنع ركود الصفراء ينصح الطبيب بتناول وجبة الإفطار بعد ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ مع تضمين الأطعمة الدهنية فيها، كما تساعد الأنشطة البدنية وتمارين التنفس على استرخاء الحجاب الحاجز وتنشيط الجهاز العصبي الودي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا على فيسبوك وتويتر
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
