عندك إمساك.. طعام موجود فى كل بيت يحل المشكلة ويقوى المناعة

يعد البصل من الأطعمة المعروفة بقدرتها على تعزيز نكهة الطعام، كما أنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد، فهو يعتبر مضاد حيوي طبيعي، وأوضح التقرير عبر موقع Healthshots أن البصل لديه القدرة على علاج الإمساك وتحسين الجهاز الهضمي.

الإمساك هو حالة هضمية شائعة يعاني فيها الشخص من صعوبة في إخراج البراز وحركات الأمعاء غير المنتظمة. وفقًا لدراسة نُشرت في StatsPearls، فإن الإمساك يحدث بسبب الجفاف المفرط في القولون ونقص الألياف في النظام الغذائي.

ما هي أسباب الإمساك؟

وقد قدم التقرير أبرز أسباب الإمساك ومنها:

– قلة الألياف

يؤدي نقص الألياف في نظامك الغذائي ونقص الترطيب إلى جفاف القولون ويسبب أعراض الإمساك. تسمح لك الألياف بتقليل حدوث الإمساك، لذا يجب تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.

– نمط حياة سيئ

كما أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، والنوم في وقت متأخر، والاستيقاظ في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى الإمساك، فالقولون ينشط ما بين الساعة الخامسة والسابعة صباحاً، وتناول العشاء في وقت متأخر يؤدي أيضاً إلى انسداد الأمعاء بالطعام غير المهضوم طوال الليل.

– الأدوية والحالات الصحية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية، وخاصة المواد الأفيونية ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم وبعض مضادات الاكتئاب، الإمساك كأثر جانبي. حتى المشاكل الصحية مثل قصور الغدة الدرقية والسكري والاضطرابات العصبية يمكن أن تؤثر سلبًا على وظيفة الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق والاكتئاب أيضًا على صحة الأمعاء وحركتها ويؤدي إلى الإمساك.

ما هو علاج الإمساك؟

– البصل علاج طبيعي للإمساك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمركبات المفيدة التي تساعد على صحة القولون، كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية، وهو مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

تساعد الألياف الموجودة في البصل على امتصاص الماء، الذي يتحول إلى مادة تشبه الهلام في أمعائنا. يساعد هذا على تليين البراز ويسمح بمرور الفضلات بسهولة وسلاسة.

يحتوي البصل أيضًا على نسبة عالية من البريبايوتكس مثل الإينولين، الذي يعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة. عندما يتم تغذية بكتيريا الأمعاء، فإنها تساعد على الهضم والتخلص من الفضلات بسلاسة. يحتوي البصل أيضًا على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي وتحسن صحة الأمعاء بشكل عام.

يمكن إدخال البصل إلى نظامك الغذائي اليومي، وذلك بتناوله في السلطة الخضراء، أو أثناء طهي الطعام، أو تناول البصل الأخضر مع الطعام، فهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي وحمايته من التلف.