عنصر غذائى يخلصك من مشكلات الهضم والإخراج.. خليه فى وجباتك

تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي والإخراجي وعسر الهضم والإمساك والتناوب بينه وبين الإسهال من أشهر وأهم مشاكل الجهاز الهضمي والإخراجي، ويجب على الشخص الذي يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي والإخراجي أن يغير نظامه الغذائي إلى نظام جيد حتى يتمكن من التخلص من جميع اضطرابات الجهاز الهضمي.

وبحسب تقرير نشره موقع Eating Well الطبي المهتم بالصحة العامة والتغذية، فإن هناك عناصر تساعد إذا أضيفت إلى الطعام على التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويعد الماغنيسيوم من أهم العناصر التي تساعد إذا ركزنا على تناولها في الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتعزيز حركة المعدة، وتقليل حدة تصلب البراز والإمساك.

وتابع التقرير موضحاً أن الماغنيسيوم يعزز حركة المعدة ويخفف الإمساك المزمن ويعزز رطوبة البراز وسيولته وبالتالي يقلل من حدة اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يعمل على تخليق البروتين وضبط مستويات السكر في الدم، كما يعزز الطاقة ويعزز عمل الأعصاب وبالتالي عمل أعصاب المعدة، كما يتحكم في ردود أفعال الجسم وردود الأفعال الأخرى وبالتالي يعزز حركة الجهاز الهضمي ويعزز عمله مثل الألياف، كما يخفف من صعوبات الهضم وعسر الهضم والمغص المعوي ويعزز امتصاص الغذاء الجيد.

يوجد الماغنيسيوم بكميات كبيرة في الخضروات الورقية، وخاصة السبانخ، وبكميات كبيرة في المكسرات مثل اللوز، كما يوجد في حليب الصويا والفول السوداني وبذور اليقطين.