عيادات الإقلاع عن التدخين فى المبادرة الرئاسية.. حيل نفسية للتخلى عن السيجارة

مبادرة رئيس الجمهورية للكشف عن الأورام السرطانية تقدم خدماتها لـ 4 ملايين شخص مجانا تحت شعار «100 مليون صحة» كما توفر المبادرة خدمة المساعدة في الإقلاع عن التدخين، حيث تم من خلالها تحويل 202,449 شخصاً لتلقي المساعدة اللازمة من قبل الفرق الطبية. المتخصصة.

وفي ظل هذه الجهود يجب عليك الإقلاع عن التدخين، والإقلاع عن السجائر التي تؤثر بشكل كبير على صحتك وسلامتك، حيث تسبب العديد من الأضرار الصحية، حيث أنها تعمل على أكسدة خلايا الجسم وتضر بالرئتين، وكذلك الجهاز التنفسي وجميع أعضاء الجسم. كما أنه يؤثر على حالة نشاطك العامة وقد يهددك. وذلك من خلال الإصابة بأخطر أنواع السرطان وهو سرطان الرئة، بحسب تقرير نشر على موقع جمعية الرئة الأمريكية.

حيل نفسية للإقلاع عن التدخين

• أخبر من حولك أنك تحاول الإقلاع عن التدخين واطلب دعمهم ومساعدتهم. قد ينضم إليك بعض الأصدقاء وستشعر بالدعم.

• يمكنك استخدام بدائل النيكوتين الآمنة من الصيدليات حسب استشارة الطبيب، مثل العلكة والحبوب والبخاخ وغيرها.

• يجب عليك التحكم في التوتر والضغط النفسي لديك من خلال تمارين التنفس والاسترخاء، وطلب الدعم من الآخرين، والشعور بالهدوء قدر الإمكان حتى لا تلجأ إلى السجائر.

• يجب أن تكون لديك ثقة بنفسك وتحاول أن تنظر إلى نفسك نظرة ثقة وفخر لأنك تقلع عن التدخين ولا تشعر بالضعف أمامه.

• حاول التخلص من التوتر الحاد لأنه قد يترك لديك مشاعر سلبية تجعلك تدخن سيجارة

• مارس الرياضة والأنشطة البدنية المستمرة، فهي من أهم الخطوات التي ستجعلك تبتعد عن السجائر والتدخين نهائياً، لأنك تركز أهدافك على جسمك وبناء عضلاتك في هذه الحالة.

• تجنب المشغلات قدر الإمكان. لا تجلس في مجموعة تشرب السجائر. حاول الابتعاد عن الأصدقاء الذين تدخن معهم

• قل لا لكل سيجارة تقدم لك. حاول الابتعاد عن هذه العادات التي تعودت عليها لفترة من الوقت حتى تعتاد على الإقلاع عن التدخين.