عيد الأب.. 6 نصائح لتحسين صحتك النفسية بعد سن المعاش

يصادف عيد الأب يوم 21 يونيو، وللاحتفال بهذا اليوم المميز، عليك أن تتعرف على طرق التعامل مع والدك عند التقاعد أو سن التقاعد، لحمايته من أي مشاكل نفسية وأشهرها الاكتئاب.

وبحسب دراسة نشرتها المكتبة الطبية الأمريكية، فقد ثبت أن هناك شخصا واحدا من بين كل ثلاثة متقاعدين وصلوا إلى سن التقاعد يعاني من الاكتئاب، ويمر بفترة من الاضطرابات العاطفية، مثل الحزن والقلق .

ووفقا لتصريح خاص لليوم السابع من الدكتور محمد إبراهيم، استشاري الطب النفسي بكلية طب أسيوط، أن الأب عندما يصل سن الستين ويترك الوظيفة التي أمضى فيها حياته يتعرض للعديد من المشاكل النفسية والمشاكل النفسية. إحباط. يشعر بفقدان الهدف في الحياة، ويرغب في العزلة الاجتماعية بسبب سيطرة والده. يشعر بأنه شخص عديم الفائدة.

وقدم استشاري الطب النفسي بعض النصائح الطبية النفسية للتعامل مع الأب عند تقاعده، منها:

ويجب على الأب أن يتقبل مشاعر التقاعد والاعتزال. الشعور بالإحباط والقلق أمر طبيعي في البداية، فلا تكبت مشاعرك وعبّر عنها مع المقربين منك.

من أهم النصائح التي يجب على الأب القيام بها بعد التقاعد هي الاختلاط بالآخرين، وتجنب العزلة، وممارسة العديد من الأنشطة الاجتماعية، والحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.

القيام بالأنشطة التطوعية من أهم النصائح التي تقلل من التوتر والقلق بعد التقاعد، وتساعدك على خلق بيئة نفسية جيدة.

– مع ضرورة استكشاف المشاعر والاهتمامات التي لم يكن لديك الوقت لممارستها سابقاً.

-ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة وقم بها لتجديد طاقتك النفسية.

اتبع نمط حياة صحي يتضمن تناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.