فحص ضغط الدم في عمر الشباب يقى من السكتات الدماغية

السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي للإعاقة والوفاة في جميع أنحاء العالم، ولكن يمكن الوقاية منها إلى حد كبير. لا يدرك الكثير من الأشخاص أن رحلة الوقاية من السكتات الدماغية تبدأ في وقت مبكر من العشرينات من عمرهم، وذلك في المقام الأول من خلال فحص ضغط الدم بانتظام، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

ولكي نفهم الأمر بشكل أفضل، أكد الدكتور شوبيندو موهانتي، استشاري أول أمراض القلب بمستشفى شاردا كير – المدينة الصحية، أن ارتفاع ضغط الدم يعد من أهم عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وأضاف: “المشكلة هي أن ارتفاع ضغط الدم غالبا ما يتطور بهدوء وبدون أعراض، ولهذا السبب غالبا ما يطلق عليه اسم “القاتل الصامت”.

ومن ثم، فإن مراقبة ضغط الدم منذ سن مبكرة يمنحك الفرصة لاكتشاف العلامات المبكرة لارتفاع ضغط الدم وتبني تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وفقا للدكتور موهانتي، يعد فحص ضغط الدم المبكر ضروريا للأسباب التالية:

ارتفاع ضغط الدم يتطور بصمت
يمنع تلف الأوعية الدموية والشرايين
يسمح بالتدخلات المبكرة في نمط الحياة

نصائح طبية للوقاية من السكتة الدماغية

إن فحص ضغط الدم المبكر ليس سوى الخطوة الأولى في الوقاية من السكتة الدماغية. يعد اعتماد نمط حياة صحي يدعم صحة الأوعية الدموية أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الأساسية التي تم التحقق منها من قبل الأطباء:

1. حافظ على نظام غذائي متوازن
يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكوليسترول المثالية. حاول تقليل تناول الملح، حيث من المعروف أن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ، يمكن أن تساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة مستويات الصوديوم في الجسم.

2. ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد النشاط البدني على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية. حدد هدفًا لممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل آخر في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3. تجنب التدخين والكحول
يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية وتسريع تصلب الشرايين وتضييقها، مما يزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كنت تدخن، فكر في طلب الدعم للإقلاع عن التدخين. وبالمثل، فإن شرب الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم.

4. إدارة الإجهاد
يساهم التوتر المزمن في ارتفاع ضغط الدم، حيث أنه يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات التوتر التي يمكن أن ترفع ضغط الدم. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا في التحكم في مستويات ضغط الدم وتعزيز الصحة العقلية.

5. نم جيدًا
ووفقا لمجلة جمعية القلب الأمريكية، ترتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم والالتهابات، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يجب أن يكون هدفك هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. أنشئ روتينًا قبل النوم، وتجنب الشاشات قبل النوم، وأنشئ بيئة نوم مريحة لدعم النوم المريح.

6- أهمية معرفة تاريخ عائلتك

“إذا كان لديك تاريخ عائلي من السكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، فقد يكون لديك استعداد وراثي أعلى لتطوير هذه الحالات.” في هذه الحالة، من المهم بشكل خاص البدء في إجراء فحوصات منتظمة واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول جدول الفحص. شخصي. التدخل المبكر هو المفتاح لأولئك الأكثر عرضة للخطر.