فسحة وفايدة.. طبيبة توضح إزاى نحافظ على صحة كبار السن فى المصيف

قالت الدكتورة سامية عبد الرحمن، أستاذ طب الشيخوخة وعلوم الشيخوخة بكلية الطب جامعة عين شمس، إن هناك عدة أمور يجب على كبار السن تجنبها على الشاطئ للحفاظ على صحتهم.

وأوضحت أنه من الضروري تجنب الجلوس لفترات طويلة تحت الشمس، حتى لا نتعرض لضربة الشمس، كما من الضروري تجنب الأطعمة غير الصحية والمكشوفة، خاصة إذا كان كبار السن يعانون من أمراض مزمنة.

ونصحت الدكتورة سامية عبد الرحمن بالانتباه لنوعية الطعام الذي يتناوله كبار السن في الصيف، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب تناول الأطعمة التي تباع في الشوارع حتى لا يصابوا بالتسمم، مؤكدة ضرورة تجنب كبار السن السهر لأن قلة النوم تؤثر على المناعة والتركيز والذاكرة.

وبحسب موقع seniorsbluebook، فإن الذهاب إلى المنتجع الصيفي يساعد كبار السن على تحسين لياقتهم البدنية من خلال المشي على الرمال والسباحة.

يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم على الشاطئ إلى تحسين القدرة على الحركة وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الصحة البدنية بشكل عام.

يتمتع الشاطئ بتأثير مهدئ على العقل ويمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة النفسية لكبار السن، حيث أن صوت الأمواج على الشاطئ يخلق جوًا مهدئًا يعزز الاسترخاء ويقلل مستويات التوتر.

إن التواجد في الطبيعة والتواصل مع العناصر الطبيعية للشاطئ يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويعزز الصفاء الذهني ويعزز الشعور بالسلام الداخلي. إن قضاء الوقت على الشاطئ لا يوفر فقط مناظر جميلة والاسترخاء، بل إنه يوفر أيضًا فرصة لكبار السن لامتصاص فيتامين د الضروري بشكل طبيعي من ضوء الشمس.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام والعافية بشكل عام. فهو يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.