فن الراحة.. لماذا يحتاج عقلك إلى يوم من "الأنتخة"

نحن نعيش في عالم مهووس بثقافة الزحام والصخب ، حيث أصبح الاسترخاء إنجازًا ، هل شعرت بالذنب يومًا لعدم “استغلال” وقت فراغك إلى أقصى حد من صنع الأشياء التي تحبها ، حيث يحتاج عقلك إلى أيام من الكسل والراحة ليس فقط كنوع من الرفاهية ، ولكن حسب الضرورة ، وفقًا للموقع “Times Now”.

العلم الاسترخاء والراحة

عندما تكون مشغولاً طوال الوقت ، يعيش عقلك في حالة من القتال أو الهروب المستمر ، فإن الهرمونات مجنونة ، وتصبح الاهتمام عابرة ، ويخلق.
على النقيض من ذلك ، إذا تعلمت ألا تفعل أي شيء ، فسيتحول عقلك إلى موضع الشبكة الافتراضي (DMN) – القياس مع أحلام اليقظة.
في هذه الحالة ، فإن التفكير العميق والإبداع ، إلى جانب حل المشكلات ، هو الأولوية.

السر الإيطالي: دولسي Far Niente

يقولون في إيطاليا إن هذا يُعرف باسم Dolce Far Niente – حلاوة عدم فعل أي شيء غير كسول ؛ إنها تستمتع بكل لحظة ، ومشاهدة الأفكار تتلاشى مثل الغيوم. لا توجد أجندة ، ولا توجد قائمة بالمهام وتعمل كعجائب للصحة العقلية أيضًا.

تأثير تخصيص الوقت للسكون والراحة

زيادة الإبداع – العقل التجوال يجري اتصالات غير عادية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مفاهيم جديدة. اخترع أينشتاين نفسه مع نظرية النسبية خلال أحلام اليقظة.

تحسين مهارات حل المشكلات – هل سبق لك أن وجدت حلاً لمشكلة عندما لم تفكر كثيرًا؟ هذا هو سحر التراجع.

– الحد من القلق – الانشغال المزمن يحفز التوتر في الجهاز العصبي. يخبر التراجع جهازك العصبي بأنه آمن ، ويقلل من مستويات الكورتيزول ويزيد من الاسترخاء.

– تحسين العلاقات – هل سبق لك أن حاولت عدم فعل أي شيء مع صديق أو شريك؟ لا تتفرق ، لا توجد خطط – فقط مع أحبائك.

كيف لا تفعل شيئًا (بشكل صحيح)

تخلص من الذنب. عدم القيام بأي شيء يتم إنتاجه بطريقتها الخاصة.

قم بإنشاء مساحة هادئة في الصباح بدون منشطات ، ظهرًا بدون رسائل بريد إلكتروني.

-هتم في السقف ، ومراقبة السحب مع الملل.

-كضيف الضوضاء. لا تنقل وسائل التواصل الاجتماعي أو الإخطارات. أنت فقط وصوت الحياة.