فوائد التوت الصحية للوقاية من التهابات المسالك البولية

يحتوي التوت على نسبة عالية من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وله فوائد صحية عديدة منها دعم صحة القلب والوقاية من التهابات المسالك البولية وتقوية المناعة، ووفقًا لموقع Healthshots سنتعرف على أبرز هذه الفوائد.

– مضادات الأكسدة

تحتوي التوتيات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة. يمكن لهذه الجزيئات أن تلحق الضرر بالخلايا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. تتمتع التوتيات بتأثيرات وقائية للقلب ومضادة للسرطان ومضادة للسكري ومضادة للالتهابات ومطهرة ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات وتأثيرات أخرى مرتبطة بفوائد صحية مختلفة.

-يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة.

ترتبط عملية الشيخوخة ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد التأكسدي والالتهابات. ومن خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي، قد تساعد خصائص التوت المضادة للشيخوخة في إبطاء شيخوخة الخلايا والأنسجة، وتعزيز صحة البشرة وشبابها.

-يمنع التهابات المسالك البولية.

تعد التهابات المسالك البولية حالة شائعة، وخاصة بين النساء، وقد تم الترويج للتوت كعلاج طبيعي للوقاية من التهابات المسالك البولية بسبب قدرته على تثبيط نمو البكتيريا، وخاصة الإشريكية القولونية أو E. coli.

-يدعم صحة القلب

تُعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد يساهم تناول التوت الأزرق في تحسين صحة القلب، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والبروأنثوسيانيدين والكيرسيتين. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Advances in Nutrition أن التوت الأزرق يمكن أن يقلل الالتهاب ويحسن مستويات الكوليسترول.

-يحمي من بعض أنواع السرطان.

قد يحمي التوت البري من بعض أنواع السرطان، فمضادات الأكسدة الموجودة فيه لا تحارب الإجهاد التأكسدي فحسب، بل لها أيضًا خصائص مضادة للسرطان. تشير دراسة نُشرت في مجلة Antioxidants إلى أن محتوى مضادات الأكسدة في التوت البري قد يقلل من خطر الإصابة بـ 17 نوعًا من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان عنق الرحم، عن طريق تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتطهيرها من الجسم.

-يعزز صحة العين

ومن المعروف أيضًا أن التوت الأزرق يعمل على تحسين البصر، حيث يوفر العناصر الغذائية التي تدعم صحة العين، بما في ذلك الفيتامينات A و C، ومضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين.

– مفيد لصحة الأمعاء

تعتبر الأمعاء الصحية ضرورية للصحة العامة، والتوت مفيد لصحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. فهو غني بالألياف وقد يكون له فوائد حيوية، والتي تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يقلل من خطر عسر الهضم. ليس هذا فحسب، بل يقلل التوت الأزرق أيضًا من الأحماض الصفراوية في الأمعاء، والتي ارتبطت بسرطان القولون والجهاز الهضمي.