فوائد القهوة السوداء.. أبرزها حرق السعرات وإنقاص الوزن

القهوة السوداء من أفضل المشروبات، وهناك العديد من الدراسات التي تسلط الضوء على الفوائد الصحية للقهوة السوداء، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسرطان وأمراض الكبد والعديد من الأمراض الأخرى، ووفقًا لموقع Times Now نتعرف على فوائد القهوة السوداء في هذا التقرير.

يقول الخبراء أنه يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب من القهوة السوداء يوميًا. ومع ذلك، كن حذرًا عند شرب القهوة لأنها قد تسبب مشاكل في النوم.
– القهوة السوداء – ثلاثة أكواب على الأقل يومياً، بدون سكر، وبدون حليب، تعمل على تحسين مؤشرات وظائف الكبد – فهي تقلل من مشاكل الكبد مثل الكبد الدهني غير الكحولي، كما أنها تقلل من تطور الكبد الدهني إلى مرض الكبد المزمن. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

لا تقتصر فوائد القهوة السوداء على صحة الكبد فحسب، بل لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. في هذا المقال، نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء.

تحسين عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن

القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية لأنها لا تحتوي على سكر مضاف أو حليب أو كريمة. يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يسهل حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي. يساعد الكافيين الموجود في القهوة السوداء على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد في النهاية على إنتاج الأدرينالين. تساعد القهوة السوداء أيضًا في قمع الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام.

القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة التي تميل إلى التسبب في أضرار في الجسم. ولمضادات الأكسدة هذه العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تشمل تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يساعد شرب القهوة السوداء على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون، وغيرها. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في القهوة السوداء على منع تلف الخلايا، وتقليل الالتهابات، وتحسين حساسية الأنسولين، وكل ذلك يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

زيادة اليقظة والتركيز

إن شرب القهوة السوداء قد يبقيك مستيقظًا وأكثر تركيزًا. فالكافيين منبه طبيعي يساعد على منع عمل الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء ويعزز النعاس في الدماغ. وعندما يتم تثبيط الأدينوزين، فإنه يساعد على إطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين الذي يساعد على تحسين اليقظة والتركيز والوظيفة الإدراكية.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

عند شرب القهوة السوداء، فإنها تساعد أيضًا في عملية الهضم. يساعد الكافيين في إنتاج مادة تساعد في هضم الطعام وتساعد في عملية الهضم. كما يمكن للقهوة السوداء أن تحفز عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد في حركة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية

يمكن أن يساعد القهوة السوداء أيضًا في تحسين الحالة المزاجية واليقظة العقلية والرفاهية بشكل عام. يساعد الكافيين في إطلاق النواقل العصبية التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية. يمكن أن تساعد القهوة السوداء أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة الشعور بالسعادة والرفاهية.