فى الموجة الحارة .. إزاي تحافظ على مستويات سكر الدم تحت السيطرة

ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الصحية المزمنة مثل مرض السكري، الأمر الذي يتطلب إدارة جيدة، خاصة خلال موجة الحر لمنع حدوث أي مضاعفات، حيث يمكن للحرارة الشديدة أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض السكري ومشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف والإرهاق الحراري وضربة الشمس، بحسب تقرير. موقع هيلث لاين.

وفيما يلي نصائح لإدارة مرض السكري بشكل فعال خلال موجة الحر:

يمكن أن تؤدي موجة الحر إلى تفاقم مستويات السكر في الدم، حيث يؤثر مرض السكري على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تؤدي درجات الحرارة القصوى إلى تعقيد هذا التنظيم، مما يؤدي إلى حدوث الجفاف بسرعة أكبر، وقد لا تعمل بعض أدوية السكري. مرض السكري بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص المصابين بالسكري هم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة.

– حافظ على روتين صحي

من الضروري إدارة مرض السكري. اتبع نظامًا غذائيًا صديقًا لمرض السكري، وتأكد من تناول وجبات منتظمة للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

– حافظ على رطوبتك

يعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية، لأن الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على حجم الدم، لذا اشرب الماء بشكل متكرر، حتى لو لم تشعر بالعطش، لمنع الجفاف. وفي الوقت نفسه، تجنب المشروبات السكرية التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد من فقدان السوائل.

– مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر

راقب مستويات الجلوكوز في الدم أكثر من المعتاد، خاصة أثناء موجة الحر. يمكن أن تسبب الحرارة تغيرات غير متوقعة في نسبة السكر في الدم، لذا فإن الفحوصات المتكررة يمكن أن تساعدك على إدارة هذه التقلبات بشكل فعال.

– ضبط جرعات الأنسولين

يمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة على كيفية امتصاص جسمك للأنسولين، لذلك من المهم ضبط جرعات الأنسولين أثناء موجة الحر للحفاظ على مستويات السكر في الدم المثلى. يجب تخزين الأنسولين في مكان بارد وليس تجميده.

– تجنب الأنشطة البدنية المجهدة خلال ساعات الذروة الحارة

اختر التمارين الداخلية في بيئة باردة أو مارس الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.