فى موجة الحر.. تعرف على أضرار الإكثار من تناول الكافيين

إذا كنت من الأشخاص الذين يستمتعون بشرب أكواب متعددة من الشاي والقهوة حتى أثناء موجة الحر، فكن حذرا لأن ذلك يعرضك للعديد من المشاكل الصحية، بحسب موقع healthshots.

الكافيين هو منبه طبيعي يتم استهلاكه على نطاق واسع ويساعد على إبقاء عقلك وجهازك العصبي نشطين وينشط جسمك. بمجرد تناول الكافيين، يتم امتصاصه في مجرى الدم من الجهاز الهضمي، ويذهب إلى الكبد حيث يتم تقسيمه إلى مركبات، مما يؤثر على عمل الأعضاء المختلفة.

وفقا لمجلة الكيمياء العصبية، يعمل الكافيين بشكل رئيسي على الدماغ عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يساعد على استرخاء الدماغ ويجعلك تشعر بالتعب. تتراكم مستويات الأدينوزين الطبيعية على مدار اليوم، مما يجعلك تشعر بمزيد من التعب والنعاس. لكن الكافيين يساعدك على البقاء مستيقظًا عن طريق منع عمل الأدينوزين.

وعرض التقرير أبرز الأضرار التي يتعرض لها الجسم عند تناول الكافيين أثناء موجات الحر الشديدة، ومنها:

– جفاف

الكافيين هو مدر للبول مما يزيد من إنتاج الجسم للبول. كما يمكن أن يخدع جسمك ليشعر بعطش أقل، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

– زيادة معدل ضربات القلب

الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. في الصيف، يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية لديك ويمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة أو مخاوف صحية أخرى.

– أنماط النوم السيئة

يمكن لأشهر الصيف أن تعطل أنماط النوم لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يجعل النوم صعبًا. حتى في فصل الصيف، تميل درجات حرارة الغرفة إلى الارتفاع، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. إذا قمت بإضافة الكافيين إلى نظامك الغذائي خلال كل هذا، فسوف يؤدي ذلك إلى تفاقم مخاوفك بشأن النوم في الصيف، وهذا سيجعلك تشعر بالغضب والتعب في اليوم التالي.

– القلق المزمن والتهيج

زيادة استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مشاعر القلق والتهيج. إذا كنت تعاني من القلق، حاول الابتعاد عن الكافيين لأنه سيعزز مزاجك الأكثر هدوءًا ويقلل مستويات التوتر لديك. أظهرت دراسة أجريت عام 2005 كيف يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى حالات نفسية مثل اضطرابات القلق. القلق أو الأعراض الذهانية أو مشاكل النوم.

– ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة

يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى تعطيل تنظيم درجة الحرارة لديك مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس. الامتناع عن الكافيين قد يساعد في دعم آليات التبريد في الجسم.

خيارات بديلة للكافيين في الصيف

أشهر الصيف هي أشهر ذروة الحرارة، ونحن جميعًا نبحث عن مشروبات تساعدنا على البقاء هادئين، لذا حاول استبدال مشروبات الكافيين المفضلة لديك بمشروبات أكثر ترطيبًا أو منعشة مثل الماء المملوء بالفواكه أو عصير الليمون أو الزبادي أو شاي الأعشاب للحفاظ على رطوبة جسمك. الحرارة في الخليج.