فى يومهم العالمى.. أفضل وسائل للتغلب على فقدان الشهية لكبار السن

تعتبر رعاية كبار السن مهمة صعبة في بعض الأحيان، حيث قد تواجه مشاكل مثل رفض كبار السن لتناول الطعام، ويمكنك التغلب على هذه المشكلة بطرق بسيطة سنتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع ستيلر كير.

ماذا يعني توقف كبار السن عن الأكل؟

إذا كنت تعتني بشخص مسن عزيز عليك، فقد لا يرغب في تناول الطعام أو قد يتناول وجبات معينة فقط في بعض الأحيان. التغيرات المرتبطة بالعمر في مستويات الطاقة، والتمثيل الغذائي أثناء الراحة، والنشاط البدني يمكن أن تساهم في انخفاض الشهية. ومع ذلك، فإن الأعراض مثل فقدان الوزن المفاجئ أو تقييد الأكل تثير القلق لعدة أسباب. يمكن أن تعيق قدرة الجسم على التعافي، وعادة ما يكون لدى كبار السن الذين يفقدون ما لا يقل عن 10٪ من وزن الجسم معدلات وفاة أعلى.

لماذا يتوقف كبار السن عن الأكل؟

يمكن أن يشير انخفاض الشهية إلى الاكتئاب أو قلة النشاط وقد يفقدون الرغبة في تناول الطعام أو السوائل، وهذا قد يكون الحال إذا وجدوا صعوبة في تناول الطعام أو الشراب. ومع ذلك، قد تكون لديهم شهية قليلة أو معدومة لتناول الوجبات.
غالبًا ما يأكل كبار السن أيضًا كميات أقل مما كانوا يأكلونه عندما كانوا أصغر سناً، لأن عملية التمثيل الغذائي لديهم تميل إلى التباطؤ ولأن أجسامهم قد تكون لديها احتياجات غذائية أقل؛ ولكن إذا بدأوا فجأة في تناول كميات أقل، فقد يكون هناك سبب آخر.
قد تكون زيارة الطبيب ضرورية إذا رفضوا تناول الطعام، خاصة إذا رفضوا شرب السوائل.

عندما يتوقف شخص ما عن الأكل، فمن المحتمل أن يصاب بسوء التغذية، مما يؤدي إلى مشاكل صحية.

ما هي الشهية الطبيعية لكبار السن؟

يحتاج الرجل الذي يزيد عمره عن 70 عامًا إلى حوالي 2000 سعرة حرارية. إذا كان والدك نشيطًا، فيجب أن يستهلك حوالي 2600 سعرة حرارية يوميًا. تحتاج النساء الأكبر سنًا إلى ما بين 1600 إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا، اعتمادًا على مستوى نشاطهن. كلما كان الشخص المسن خاملاً، قلّت حاجته إلى السعرات الحرارية، لكن جسمه لا يزال يحتاج إلى كمية معينة ليقوم بوظائفه بشكل صحيح.

طرق التغلب على مشكلة فقدان الشهية عند كبار السن

قد يتناول كبار السن وجبات أصغر وأكثر تكرارًا أو يتخطون وجبة واحدة يوميًا.
ركز بشكل أقل على عدد الوجبات وأكثر على كمية العناصر الغذائية. يحتاج كبار السن إلى ما بين 10 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية من البروتين، ونفس النسبة تقريبًا من الألياف، و45 إلى 65 بالمائة من الكربوهيدرات، و20 إلى 35 بالمائة من الدهون. إذا بدا أن وجباتهم تحتوي على النسب الصحيحة وأنهم يحصلون على ما يكفي من السعرات الحرارية، فهذا كل شيء جيد.
إن تناول الطعام بشكل روتيني يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالجوع عندما يعرف جسده أنه سيأكل.
شجع والدك على تناول الطعام مع شخص آخر لأن شهيتنا يمكن أن تنخفض بمجرد كوننا بمفردنا.

قد يكون تشجيع التغذية الكافية لكبار السن الذين يعانون من انخفاض الشهية مسعى صعبًا ولكنه بالغ الأهمية. في مثل هذه الحالات، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات وسهلة الهضم وجذابة ومغذية.
يمكن أن تكون الأطعمة الناعمة وسهلة المضغ مثل الحساء والخضروات المهروسة مفيدة، حيث توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يمكن أن يساعد دمج المصادر الغنية بالبروتين مثل الزبادي والبيض واللحوم الخالية من الدهون في الحفاظ على كتلة العضلات والقوة الإجمالية.