فيتامينات تخلصك من وجع الجسم فى الشتاء.. اعرف مصادرها الطبيعية

إن الفيتامينات والعناصر التي يمكن أن نحصل عليها من الطعام ووجباتنا المتكاملة قد لا تكفي لبناء الجسم في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان تكون المكملات الغذائية هي الحل الأفضل بالإضافة إلى الطعام لتحسين الصحة العامة وتقليل فرص تكرار المشاكل المرضية والالتهابات خلال فصل الشتاء. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع الصحة الطبي المعني بالصحة العامة.

العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم

وتابع التقرير موضحا أهمية بعض الفيتامينات خلال فصل الشتاء هذا، والتي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض، ويمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية وكذلك من مصادرها الطبية في حال موافقة الطبيب عليها.

فيتامين ج

صحي ومفيد، حيث يعزز المناعة وإنتاج الخلايا في الجسم دون شيخوخةها، كما يقاوم الجذور الحرة، مع تعزيز قوة الجسم وصلابته، وقوة الأعصاب وصلابتها، والوقاية من آثار نزلات البرد، وكورونا، والأنفلونزا. وتوجد في البرتقال واليوسفي والجوافة، وهي فاكهة شتوية لذيذة.

فيتامين ه

مهم وضروري، فهو من الفيتامينات التي يهملها البعض، على الرغم من أهميته، لأنه يعزز الصحة العامة. كما أنه مضاد للأكسدة لخلايا الجسم. كما أنه يحسن الدورة الدموية في الجسم ويعزز مقاومة الالتهابات والأضرار الناجمة عن برودة الأطراف في الشتاء. كما يعمل على تمييع الدم وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، الموجود في زيت عباد الشمس واللوز، بالإضافة إلى المكسرات والحبوب والفواكه.

فيتامين ك

وهو من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة والضرورية التي تعمل على تحسين الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. كما أنه يتواجد بكميات جيدة في الخضار الورقية، لكنه يحسن تدفق الدم ويحارب فقر الدم ويزيد من معدلات خلايا الدم الحمراء. ويوجد هذا الفيتامين في الخضار الورقية مثل الخس. البقدونس واللفت والبنجر وغيرها.

مزيج الكالسيوم وفيتامين د

وهو مكمل مهم يعمل على تحسين مستويات المناعة بشكل ملحوظ، ويحارب آلام الجسم والتهاباته، كما يحمي الجسم من الاضطرابات المحتملة خلال فصل الشتاء. كما أنه يعزز صحة العظام والعضلات والأعصاب. وتوجد هذه الفيتامينات في صفار البيض والكبد ومنتجات الألبان.