فيتامينات تساعدك فى علاج هز الساقين باستمرار

هل تقاوم باستمرار الرغبة في هز ساقيك؟ وقد يكون لهذه الحركة اللاإرادية أسباب وعوامل مختلفة، وقد يتطلب بعضها عناية طبية. لكن يمكنك تناول بعض الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في علاج هذا الأمر، بحسب موقع timesofindia.

ما هي متلازمة اهتزاز الساقين؟

هي حالة عصبية تسبب الشعور بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي. وتزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يؤدي إلى أنماط نوم أسوأ. غالبًا ما ترتبط متلازمة تململ الساقين بنقص الفيتامينات، وخاصة فيتامينات B وC وD وE، مما يؤكد أهمية التغذية السليمة في إدارة هذه الحالة.

– فيتامين ب

هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وتطور متلازمة هز الساقين. توفر مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، راحة واعدة، ويمكن للأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل البيض والأسماك والخضروات النشوية، أن تخفف الأعراض بشكل كبير.

ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن مكملات فيتامين ب تتطلب الحذر بسبب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخفيفة.

– فيتامين د

يساهم اختلال الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة هز الساقين. إن إضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي يمكن أن يخفف الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب.

ضع في اعتبارك دائمًا أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة.

– فيتامين ج و أ

الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن يكونون عرضة لأعراض رعشة شديدة في الساقين، وقد اقترح أن مزيج من الفيتامينات C و A يمكن أن يخفف من هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا. في حين أن هذه الفيتامينات توفر فوائد صحية متعددة، إلا أن اليقظة مهمة لتجنب الآثار. الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.

-توازن

قبل الشروع في تناول الفيتامينات المتعددة، استشر طبيبك لتقييم مدى ملاءمتها لحالتك المحددة. في حين أن الفيتامينات يمكن أن تكمل إدارة متلازمة تململ الساقين، فإن التوجيه الشخصي يضمن الفعالية المثلى ويقلل من المخاطر المرتبطة بالمكملات.