في اليوم العالمي للزهايمر.. أبرز 6 عادات يومية تضر المخ

يعد مرض الزهايمر من أكثر الأمراض شيوعاً بين كبار السن ويسبب الخرف، وقد زادت حالات الإصابة به في الفترة الأخيرة، وهو مصدر قلق متزايد يجب معالجته، فالكثير من العادات التي نمارسها في حياتنا اليومية تؤثر على صحة الدماغ وتؤدي إلى تراجع القدرة العقلية وزيادة خطر الإصابة بهذا المرض، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.

فيما يلي نسلط الضوء على 6 عادات يومية تضر بصحة الدماغ وقد تعرضك لخطر الإصابة بمرض الزهايمر:
قلة النوم
قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. تشير الأبحاث إلى أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة مستويات تاو، وهو بروتين في الدماغ يرتبط بمرض الزهايمر والتدهور المعرفي.

وأشارت دراسة نشرت في مجلة “سليب” إلى أن المهارات المعرفية مثل الذاكرة والتفكير وحل المشكلات تتراجع عندما ينام الأشخاص أقل من سبع ساعات يوميا.

اشعر بالوحدة
إن التفاعل الاجتماعي والتواصل الاجتماعي يحافظان على قوة عقلك وتوازنه ونشاطه. وعلى العكس من ذلك، فإن الشعور بالوحدة قد يكون ضارًا بصحة عقلك. يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى تسريع التدهور المعرفي ويرتبط بالاكتئاب وارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وفقًا لدراسة نُشرت في Journals of Gerontology: Series B، فإن الأشخاص الذين لا يتفاعلون اجتماعيًا يفقدون الكثير من المادة الرمادية في أدمغتهم.

قلة النشاط البدني
إن ممارسة الرياضة تحفز تدفق الدم إلى المخ وتساعد على إفراز الإندورفين الذي يعطي شعوراً بالسعادة، أما نمط الحياة المستقرة فقد يقلل من قوة المخ وقد يسبب مشاكل معرفية مثل مرض الزهايمر.

تناول الوجبات السريعة
إن تناول الطعام لا يشبع جوعك، بل يغذي جسمك وعقلك. إن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد عقلك وجميع أجزاء جسمك على العمل بشكل جيد. إن الأطعمة غير الصحية تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في النظام الغذائي المتوازن. عندما لا يحصل عقلك على ما يكفي من العناصر الغذائية، فإنه يتباطأ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعلك سمينًا، وهو أمر سيئ لصحة عقلك.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .