قص أظافر القدمين هيطول عمرك.. وحيل أخرى تعرف عليها

إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك وتجنب الشيخوخة وإطالة العمر، عليك باتباع بعض النصائح التي يقدمها البروفيسور جون س. تريجونينج، أستاذ علم المناعة في جامعة إمبريال كوليدج لندن، وأهمها الرقص، وتقليم أظافر القدمين، وشرب الخمر. عصير البنجر.

وكشف التقرير المنشور في صحيفة ديلي ميل أن العلماء تناقشوا حول ما إذا كانت شيخوخة الخلايا تحدث لأنها مبرمجة للقيام بذلك، أي أنها بمجرد تقدمها في السن تصبح غير قادرة على التكاثر، أو لأنها مرتبطة بالتلف، لكن الاحتمال هو أن كلا الأمرين المساهمة في هذا.

وفي محاولة لمعرفة أفضل الطرق لتحقيق حياة طويلة، أجرى أستاذ علم المناعة تريجونينج بعض الاختبارات الجينية، ثم خضع لفحص كامل للجسم مع اختبارات الدم والبول وضغط الدم للتأكد من ذلك، وكانت النتائج إيجابية للغاية بالنسبة له، يظهر فقط زيادة طفيفة في خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. وأمراض القلب.

كما حصل على نتائج مختلطة من محاولة تغيير ميكروبيوم الأمعاء، وتناول الطعام بشكل طبيعي، ثم تناول الكاري، واتباع نظام غذائي غني بالألياف لمدة أسبوع مع إضافة الأطعمة المخمرة مثل الزبادي. لم يظهر الأولين أي فرق، بينما بعد الأسبوع الثالث كان هناك انخفاض في البكتيريا. وكان استنتاجه: “لا تعتبر هذا بمثابة دعوة لتناول الفيندالو، ولكن لتغيير الميكروبيوم المعوي، عليك القيام بشيء ما على مدى فترة طويلة.”

بينما تشير الدراسات العلمية إلى بعض الاستراتيجيات الصحية غير العادية التي تساعد على إطالة العمر، ومنها:

يعد تقليم أظافر قدميك أمرًا ضروريًا، فهو ليس دليلًا مفيدًا على مرونتك فحسب، ولكنه يساعد أيضًا على تجنب الشعور بألم شديد في القدمين، حيث غالبًا ما يعاني الأشخاص من آلام القدم عند ترك أظافر القدمين دون تقليم، كما أنه يحميك من تراكمها. البكتيريا الموجودة تحت القدمين. الأظافر، ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

– لا تدخن، ولا تأكل أكثر من حاجتك، ومارس الرياضة بانتظام. لن يكون لديك أدنى شك حول مدى التدمير الذاتي لهذين السلوكين. يقتل التدخين عددًا كبيرًا من الأشخاص، ووجد تريجونينج أن اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية كان ناجحًا، حتى لو استعاد وزنه. كما قرر الحد من تناول اللحوم الحمراء لارتباطها بسرطان الأمعاء.

وللحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية، ينصح بالتقليل من تناول الملح، وتناول الموز الغني بالبوتاسيوم الذي يعمل على إزالة الصوديوم من الدم، وشرب عصير البنجر الذي يحتوي على النترات التي تعمل على خفض ضغط الدم.

لكن ما يؤكده قبل كل شيء هو أن السعادة والتواصل الاجتماعي يتفوقان على كل شيء، كما أثبتت إحدى أقدم الدراسات حول الشيخوخة، دراسة هارفارد لتنمية البالغين. تشير التقديرات إلى أن الوحدة أكثر خطورة من شرب ستة مشروبات كحولية يوميًا، أو الإصابة بالأنفلونزا، أو السمنة. أو التلوث؛ التواصل الاجتماعي يزيد من فرص بقائك على قيد الحياة بنسبة 50%.