قلل ملح وبلاش تدخين.. عوامل تقلل فرص السكتة الدماغية بين الشباب

وتشمل عوامل خطر انتشار السكتة الدماغية بين الشباب عدة أسباب، أبرزها السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول، والسكري، وأمراض القلب. مع مرور الوقت، تتسبب هذه الحالات في تكوين رواسب ضارة في الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب تدفق الدم الكافي عبر الشرايين. .

وهذا يزيد من خطر انفصال الرواسب وتشكيل جلطة تنتقل إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، كما أن زيادة السلوكيات مثل التدخين والخمول واستهلاك الكحول قد تكون مسؤولة أيضًا عن زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بين الشباب، وفقًا لما ذكره موقع “healthline” نشره موقع الصحة .

يمكن أن تزيد عادات نمط الحياة هذه من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية، وذكر تقرير جديد صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن عدد الشباب الذين يعانون من السكتات الدماغية آخذ في الازدياد.

كيفية الوقاية من السكتة الدماغية والاستجابة لها

على الرغم من عدم قدرتك على التحكم في بعض العوامل التي تزيد من فرص إصابتك بالسكتة الدماغية، مثل الوراثة، فمن الممكن تعديل عوامل أخرى للمساعدة في تقليل المخاطر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالمرض، كما يمكن… تناول نظام غذائي منخفض السكر والملح وغني بالفواكه والخضروات. يجب عليك أيضًا تجنب التدخين أو الإقلاع عنه إذا كنت قد بدأت التدخين بالفعل.

الاستراتيجيات الوقائية

إن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في منع السكتة الدماغية. تشمل هذه الخيارات ما يلي:

الأكل الصحي

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية، فإن النظام الغذائي الصحي المتوازن عادة ما يتضمن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن يساعد في منع ارتفاع نسبة الكوليسترول. إن تقليل تناول الملح في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خفض مستويات ضغط الدم. كلتا الحالتين الصحيتين يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية.

الإقلاع عن التدخين

تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي، إذ وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الأشخاص الذين تعرضوا للتدخين السلبي كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30% مقارنة بمن لم يتعرضوا للتدخين السلبي. وقد ارتبط هذا الخطر المتزايد في المقام الأول بالسكتات الدماغية. يحدث التعرض للتدخين السلبي عندما يستنشق الأشخاص الدخان الناتج عن المدخنين.

ممارسة الرياضة بانتظام

للوقاية من السكتة الدماغية، يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية. كما أنه يساعد في: إدارة الوزن. تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالسمنة، وهي حالة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. علاوة على ذلك، فإن النشاط البدني يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض نسبة الكولسترول السيئ ويرفع نسبة الكولسترول الجيد، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.