قلل منه تستفيد.. فوائد للكافيين ومشروباته لصحتك

يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكاكاو ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى بعض المشروبات الغازية السوداء، وكذلك الشوكولاتة وغيرها من المشروبات والأطعمة، جزءاً مهماً من حياتنا اليومية ونظامنا الغذائي الذي لا يمكن التخلي عنه تماماً. ولكن يمكن تناوله باعتدال، مما يعزز فوائد الكافيين ويقلل من الإصابة بالعدوى. على مسؤوليته الخاصة.

يعتبر الكافيين ومشروباته وأطعمةه بشكل عام منشطاً للدماغ، ويعزز عمل الجهاز العصبي في الجسم ويعمل على تعزيز إنتاج الأدرينالين بشكل خاص. وبحسب تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، فإن الآثار الجانبية للكافيين موجودة، وجرعاته العالية هي السبب في ذلك، حيث قد يتسبب في إصابة الإنسان بالأرق. كما أنه قد يزيد من فرص القلق والتوتر وغيرها من الأضرار، وزيادة التبول.

وفي السياق نفسه، ذكر موقع “هيلث ميديكال” أنه من الضروري الاعتدال في تناول الكافيين والحد من كمياته من أجل تحقيق الفوائد التالية:

– تعزيز مستويات الذاكرة والانتباه والتفكير السليم، وتقليل تشتت الانتباه.

الكافيين بشكل عام يقلل من الشعور بالجوع ويقلل الشهية، كما يعزز عملية التمثيل الغذائي إذا تناوله الشخص بكميات معتدلة جداً.

يقلل من زيادة الوزن إذا تناوله الشخص بدون سكر أو إضافات تزيد الوزن.

الكافيين مفيد للرياضيين الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لأنه يعزز أداءهم ونشاطهم الرياضي ويحسن أعصابهم وعضلاتهم.

الكافيين الموجود في المشروبات والأطعمة قد يحارب مشاعر الاكتئاب وتغيرات المزاج.

يزيد من اليقظة والانتباه، وهذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يبدأون يومهم بالكافيين ومشروباته.