كيفية الحفاظ على رطوبة طفلك خلال فصل الشتاء

يمثل الجفاف خلال فصل الشتاء تحديًا كبيرًا للأمهات. مع انخفاض درجات الحرارة، قد لا يشعر الأطفال بالعطش، لكن أجسادهم لا تزال بحاجة إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على مستويات الطاقة، ودعم أجهزتهم المناعية، وضمان الصحة العامة، ولمساعدة الأمهات على ضمان ترطيب أطفالهن. وبالنسبة لصحتهم، إليك بعض الاستراتيجيات العملية والإبداعية لترطيب الجسم في الشتاء، بحسب التقرير المنشور على موقع healthline.

لماذا يعتبر الترطيب مهم للأطفال في الشتاء؟

الترطيب المناسب مهم للحفاظ على وظائف الجسم مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم عملية الهضم، وتعزيز المناعة. خلال فصل الشتاء، يمكن للهواء البارد أن يجفف الجلد ويجفف الجهاز التنفسي، مما يجعل الترطيب أكثر أهمية.

بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما يكون الأطفال أقل ميلاً لشرب الماء في الطقس البارد، مما يزيد من خطر الجفاف، لذلك تحتاج الأمهات إلى تشجيع عادات الترطيب الصحية للحفاظ على صحة أطفالهن خلال الأشهر الباردة.

1. تقديم المشروبات الدافئة

تعتبر المشروبات الساخنة مثل الماء الدافئ أو الأعشاب مثل البابونج أو عصائر الفاكهة الدافئة المخففة بدائل ممتازة للمياه الباردة. هذه المشروبات لا ترطب الجسم فحسب، بل توفر الدفء والراحة أيضًا.

2. تناول الأطعمة المرطبة

تعتبر الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البرتقال والخيار والطماطم، مفيدة جدًا في الحفاظ على رطوبة الأطفال. أضف هذه الفواكه والخضروات إلى وجباتهم للحصول على دفعة إضافية من الترطيب.

3. اجعل الحساء والمرق عنصرًا أساسيًا

تعتبر الحساء والمرق من الأطعمة المفضلة في فصل الشتاء وهي طريقة رائعة لترطيب الأطفال. اختر حساء الخضار أو الدجاج محلي الصنع للتأكد من أنه مغذي ومرطب.

4. ضع جدولاً لشرب الماء

تشجيع الأطفال على شرب الماء على فترات منتظمة، حتى لو لم يشعروا بالعطش. استخدم زجاجات المياه الملونة أو أجهزة ضبط الوقت الممتعة لجعل العملية ممتعة بالنسبة لهم.

5. تقديم وجبات خفيفة مرطبة

يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة للأطفال مثل الزبادي أو العصائر أو المصاصات المصنوعة من عصائر الفاكهة الطازجة مفيدة وممتعة، حيث توفر هذه الخيارات العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب الترطيب.

6. تجنب المشروبات السكرية والكافيين

المشروبات الغازية السكرية أو المشروبات المليئة بالكافيين يمكن أن تساهم في الجفاف. اختاري مصادر الترطيب الطبيعية مثل ماء جوز الهند أو العصائر الطازجة بدون سكر مضاف.

7. حافظ على توفر المياه

ضع زجاجات أو أكواب المياه في متناول أطفالك. إن وجود الماء في متناول أيديهم سيذكرهم بشرب المزيد من الماء بشكل متكرر.

8. مراقبة النشاط البدني

غالبًا ما يكون الأطفال نشطين، حتى خلال فصل الشتاء، تأكد من ترطيبهم قبل وأثناء وبعد الأنشطة الخارجية أو الرياضة لتجديد السوائل المفقودة.

9. علمهم أهمية الترطيب

إن تثقيف الأطفال حول أهمية الترطيب يمكن أن يحفزهم على شرب الماء طواعية. استخدم تفسيرات أو قصصًا بسيطة وممتعة لجعل الدرس جذابًا.

10. انتبه لعلامات الجفاف

انتبه إلى أعراض الجفاف الشائعة عند الأطفال، مثل جفاف الشفاه أو التعب أو انخفاض إنتاج البول. هذه مؤشرات على أن طفلك قد لا يشرب السوائل ويحتاج إلى ترطيب إضافي.