كيفية تخفيف التوتر الناتج عن مرض السكري من النوع الثاني

إذا كنت تعيش مع مرض السكري من النوع 2، فأنت تعرف مدى تشابك التوتر مع حالتك. إدارة مرض السكري هي عملية يمكن أن تضيف التوتر إلى حياتك اليومية، وهذا التوتر يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم، وفقا لـ HealthShots.

طرق تقليل التوتر:

احصل على الدعم من خلال الدردشات الحية اليومية
الاستماع إلى بعض الموسيقى
ممارسة اليوغا
افعل الأشياء التي تجلب لك السعادة

تقنيات الاسترخاء:

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

دعم اجتماعي:

إن طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء قد يوفر مساعدة عاطفية خلال الأوقات الصعبة. إن مشاركة المخاوف وإيجاد الحلول معًا قد يخفف من عبء التوتر.

إدارة الوقت:

إن تطوير مهارات إدارة الوقت الفعالة يمكن أن يساعد الأفراد على تحديد أولويات المهام، وتقليل المواقف العصيبة، وخلق توازن أفضل بين العمل والحياة، مما يقلل من مستويات التوتر.

آليات التكيف الصحية:

بدلًا من اللجوء إلى الطعام، ابحث عن طرق بديلة للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الهوايات، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو القراءة، أو قضاء الوقت في الخارج.

للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي، وخفض مستويات السكر في الدم، وتخفيف التوتر، عادة ما تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عنصرا هاما في نظام علاج مرض السكري. له تأثير في إبعاد عقلك عن المخاوف والسيطرة على التوتر، مثل السباحة، لكن استشر طبيبك أولاً قبل القيام بذلك. مع أي تمارين.

يعاني الجميع تقريبًا من الإحباط أو التوتر في مرحلة ما من حياتهم، وقد يؤدي مرض السكري إلى تفاقم هذه المشاعر. إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فمن المحتمل أنك تحتاج إلى مساعدة في إدارة مرض السكري حتى تشعر بتحسن.