كيفية منع انتفاخ المعدة وفقدان الوزن ؟
تتمدد المعدة عند هؤلاء الأشخاص الذين غالبًا ما يأكلون على عجل ، في كل مرة تزداد فيها الوجبة ، ويصبح حجم المعدة أكبر.
في الشخص السليم ، يبلغ حجم المعدة حوالي 500 مل ، بعد الأكل – لتر واحد ، عندما يتم شد المعدة ، يمكن أن تتضاعف ثلاث مرات. هذا يسبب السمنة وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. هناك طريقة واحدة فقط لتجنب العواقب غير السارة لشد المعدة.
قالت زوكرا بافلوفا ، أخصائية الغدد الصماء ، إنه لمنع تمددها ، عليك أن تأكل ببطء قدر الإمكان.
“عادةً ما أقول إنه يجب مضغ كل قطعة 33 مرة – هذا شكل جميل ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يكون هناك حركات مضغ أكثر قليلاً وأقل قليلاً – المهمة هنا هي نفسها – بحيث يكون الطعام في الفم يتحول إلى عصيدة. وأوضح الطبيب أنه حتى كمية صغيرة من الطعام على الطبق يمكن بهذه الطريقة أن تشبعك.
أسارت أخصائية الغدد الصماء الي أنه من الممكن تقليل حجم المعدة في أي عمر ، إذا كنت تراقب التغذية بعناية.
