كيف تتجنب مخاطر الإصابة بتيبس الرقبة بعد التمرين

لا شك أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً مهماً في تقوية عضلات الجسم وعظامه، خاصة مع التقدم في العمر، ولكن في الوقت نفسه لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات، مثل تصلب الرقبة. يمكن لعوامل، مثل الحركات المتكررة والإفراط في التدريب، أن تجهد العضلات. والمفاصل مما يزيد من خطر الإصابة.

كشف الدكتور بهاء مقلد استشاري جراحة العظام بجامعة القاهرة، أن الاستخدام الخاطئ لبعض الأجهزة الرياضية، على سبيل المثال ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة، قد يؤدي إلى مشكلة وإرهاق في العضلات، خاصة عضلات الرقبة.

وأوضح استشاري جراحة العظام أن هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها بعد ممارسة الرياضة لتجنب حدوث مشكلة في العضلات، وأبرزها التعامل مع تصلب الرقبة بعد التمرين وممارسة تمارين الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبلها. ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد عملية الإحماء على تهيئة الجسم للنشاط الذي سيقوم به ويمنع تصلب العضلات بشكل كبير، مما يقلل من إجهاد الرقبة.

من أهم الأمور التي يجب اتباعها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، هو المداومة على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على وظيفة العضلات، وتقليل احتمالية الإصابة بتصلب الرقبة، لأن الجفاف أثناء ممارسة الرياضة يسبب تصلب العضلات، وخاصة منطقة الرقبة. يمكن أن يساهم الجفاف في توتر العضلات وتصلبها.

ومن أهم الأمور، كما أوضح الطبيب، تجنب وضع الرقبة في الوضع الخاطئ. حافظ على وضعيتك بشكل مستقيم ومستقيم، من أجل دعم عمودك الفقري وتخفيف الضغط على الرقبة. من الضروري اختيار المعدات المناسبة أثناء التمرين والتي تكون مناسبة لحجم ووزن جسمك، وإذا كنت تشعر بعدم الراحة، خاصة في الرقبة. أو الجزء العلوي من جسمك، توقف عن ممارسة الرياضة وخذ قسطاً من الراحة لتجنب إرهاق جسمك.