كيف تتعاملين مع الحرمان من النوم بعد إنجاب طفل جديد؟

يعد الحرمان من النوم مشكلة شائعة تواجهها الأمهات الجدد، حيث أن المتطلبات المستمرة لرعاية المولود الجديد تجعل من الصعب على الأم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. ومع ذلك، هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الآباء على التغلب على الحرمان من النوم والحصول على الراحة التي يحتاجونها، وفقًا لما ذكره موقع Times Now.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحة الأم؟

التعب وانخفاض الطاقة: يؤدي الحرمان من النوم إلى التعب وصعوبة قدرة الأم على أداء المهام اليومية ورعاية الطفل.
ضعف الوظيفة الإدراكية: يؤثر الحرمان من النوم على الذاكرة والانتباه ومهارات اتخاذ القرار.
اضطرابات المزاج: يؤدي الحرمان من النوم إلى القلق والاكتئاب والعصبية وتقلبات المزاج.
ضعف المناعة: يؤثر الحرمان من النوم على مناعة الشخص، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
نصائح للتغلب على الحرمان من النوم مع طفلك حديث الولادة

– حددي جدولاً للنوم لك ولطفلك، فهذا سيساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك.
– نامي عندما ينام طفلك، وخذ قيلولة عندما ينام طفلك. حتى القيلولة القصيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا.
– اطلبي المساعدة من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك. اطلبي منهم أن يتناوبوا على رعاية الطفل حتى تتمكني من الحصول على قسط من النوم.
– إنشاء روتين مريح قبل النوم. سيساعدك هذا على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
– تجنب تناول الكافيين قبل النوم، فهذه المواد قد تؤثر على النوم.
– تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة، فهذا سيخلق بيئة مثالية للنوم.
من المهم أن تتذكري أن الحرمان من النوم مؤقت. فمع تقدم طفلك في العمر، سيبدأ في النوم طوال الليل بشكل متكرر وستتمكنين من الحصول على مزيد من الراحة.