كيف تحافظ على نشاطك وصحتك بعد الخمسين؟ 5 نصائح لازم تعرفها

مع تقدمنا ​​في العمر، يبدأ العقل في إظهار علامات الشيخوخة، وفي بعض الأحيان قد يعاني الشخص من فقدان مؤقت للذاكرة أو تدهور إدراكي. باتباع نمط حياة صحي واختيارات غذائية جيدة، يمكننا إبطاء الشيخوخة والتدهور الإدراكي مع تقدم العمر، وفقًا لتقرير نُشر على موقع hindustantimes.

مع تقدمنا ​​في العمر، تبدأ قدراتنا الإدراكية في التدهور، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة، وانخفاض مهارات حل المشكلات، وانخفاض الوضوح العقلي. ومع ذلك، تُظهر الأبحاث أن الدماغ قادر على التكيف والتغير طوال الحياة.

وأضاف الموقع أنه من خلال دمج استراتيجيات معينة في روتيننا اليومي، يمكننا الحفاظ على العقل وتقليل خطر التدهور المعرفي. إن السيطرة على صحة دماغك يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك العقلية لسنوات قادمة.

وقدّم التقرير أهم النصائح بعد سن الخمسين للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة:

نصائح مهمة

وسائل التواصل الاجتماعي

إن البقاء على اتصال مع الآخرين من خلال المكالمات الهاتفية المنتظمة والزيارات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عقلك. كما يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حالتك المزاجية.

-إجراء فحوصات دورية

يمكن أن تساعدك الفحوصات الدورية مع طبيبك المعالج في تحديد الحالات التي قد تساهم في الإصابة بالخرف وإدارتها. ومن خلال الممارسات الجيدة، يمكن إبطاء الأعراض.

-حافظ على تحفيز عقلك.

قم بأنشطة تحفز العقل، مثل القراءة، أو حل الألغاز، أو تعلم مهارة أو هواية جديدة، للحفاظ على العقل نشطًا ومثيرًا للتحدي.

-المشاركة في النشاط البدني

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم بشكل كبير في تقليل خطر التدهور المعرفي. وفي بعض الأحيان قد يكون من المفيد أيضًا القيام بنزهة قصيرة في الطبيعة.

-الحفاظ على نمط حياة صحي.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس تقنيات تقليل التوتر لدعم الصحة العامة والرفاهية.