كيف تحمى عظامك من مخاطر الإصابة.. اعرف أهمية الغذاء المتوازن
كتبت: زيزي عبد الغفار
تحدث آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور والسقوط بشكل شائع لدى العديد من الأشخاص خلال أشهر الصيف. للوقاية من إصابات العظام، من الضروري القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل أي نشاط، وارتداء الأحذية والملابس المناسبة، والتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء، والراحة للتعافي. من أي نوع من أنواع الإصابة التي تصعب عليك القيام بمهامك اليومية، بحسب ما شاركه موقع Onlymyhealth
نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيف
وللاستمتاع بالصيف دون أي آلام أو إصابات، يجب الإحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، والالتزام بنظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية الحيوية، وممارسة تمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط.
يسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة معدل ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك، مثل الأحذية والخوذات المناسبة. قفازات ومنصات حماية ذات جودة ممتازة.
إذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو كنت تعلم أنك تعاني من إصابة، فتوقف عن النشاط فورًا ولا تستأنف النشاط إلا بعد نصيحة طبيبك. ستستغرق الإصابات وقتًا للشفاء، لذا لا تتعجل واتبع تعليمات طبيبك. ابق على اطلاع جيد بإصابتك لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
