كيف تحمى كبار السن من الجفاف؟.. استشارى تغذية علاجية توضح

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد احتمالية إصابة كبار السن بالجفاف. فكيف نتجنب هذه المشكلة؟ هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية.

قالت الدكتورة سمية محمد عبيد، أستاذ طب الشيخوخة واستشاري الصحة والتغذية الإكلينيكية بكلية الطب جامعة عين شمس، إن كبار السن أكثر عرضة للجفاف لعدة أسباب: منها أن الشهية والعطش تميل إلى الانخفاض مع التقدم في السن، وهذا يعني أنه حتى عندما يرغب جسمك في شرب السوائل، فقد لا تكون على علم بذلك، وربما تشرب كمية أقل مما تحتاج إليه للبقاء بصحة جيدة.

وتابعت قائلة إن كبار السن يعانون من تغيرات في تكوين الجسم مع مرور الوقت، مما يتركهم مع كمية أقل من الماء في أجسامهم.
وأضافت أن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، وأكثر عرضة لتناول الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.

أعراض الجفاف عند كبار السن

وأوضحت الدكتورة سمية محمد عبيد أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض غير المريحة، وفهم العلامات التحذيرية يمكن أن يساعدك على اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل أن يصبح الوضع خطيرًا. تشمل أعراض الجفاف ما يلي:

– البول الداكن، والتبول بشكل أقل
– التعب، أو الشعور بالضعف
– التهيج
– الدوخة
– صداع
– تشنجات عضلية في الذراعين أو الساقين
– فم جاف
– الارتباك، وانخفاض الوظيفة الإدراكية
– الهذيان، وهو اضطراب شديد ومفاجئ في الوظائف العقلية
التعب وقلة التنسيق الذي قد ينجم عن الجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى السقوط والإصابة.

طرق الوقاية من الجفاف عند كبار السن

وأشار أستاذ طب وصحة الشيخوخة إلى أنه لتجنب كل هذه الأضرار يجب الحرص على إبقاء الجسم في حالة رطبة من خلال:

– تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة والأجواء الحارة والمفتوحة أثناء النهار في فصل الصيف قدر الإمكان.

– الحرص على إدراج الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء في النظام الغذائي.

– المتابعة الدورية المنتظمة لأية أمراض مزمنة يعاني منها الشخص.

– مراجعة الأدوية التي قد تؤثر على كمية الماء في الجسم مع طبيب متخصص ومعرفة كيفية التعامل مع هذا الأمر.