كيف تحمى نفسك من السرطان؟ مشروب هيساعدك

الكركم نوع شائع من التوابل المهمة وأصبح إضافة مهمة للعديد من المشروبات بسبب فوائده العديدة، ويمكن أن يكون إضافة صحية لنظامك الغذائي، وخلال التقرير المنشور على موقع hindustantimes سنتعرف على أبرز فوائده الصحية، ومنها:

-يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

إذا كانت عضلاتك تؤلمك بسهولة ومفاصلك تؤلمك طوال الوقت، فيجب أن تحاول إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي. فهو يحتوي على مركب حيوي نشط يسمى الكركمين، والذي يعمل كمسكن للألم ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الآلام الشائعة. وبسبب هذه الخصائص، قد يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر العديد من الحالات، مثل أمراض القلب ومشاكل المفاصل مثل التهاب المفاصل، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Oxidative Medicine and Cellular Longevity.

– غني بمضادات الأكسدة

الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. والجذور الحرة هي تلك الجزيئات المزعجة التي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتضر بخلاياك. يساعد الكركمين في تحييد هذه الجذور الحرة، مما يقلل من الضرر التأكسدي ويدعم الصحة العامة، كما هو موضح في دراسة نشرت في مجلة Antioxidants. يعمل هذا التأثير المضاد للأكسدة على إبطاء الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

– يخفف الألم

إذا كنت تعاني من آلام مزعجة لا تزول بسهولة، فقد يكون الكركم علاجًا فعالًا لك. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومركبات الكركمين التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم، وخاصة آلام المفاصل وآلام العضلات. يساعد الكركم في تقليل الانزعاج المرتبط بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم، لذا أضف مسكن الألم الطبيعي هذا لإدارة الانزعاج.

-يعزز وظائف الكبد

ومن فوائد الكركم أيضًا تأثيره الإيجابي على وظائف الكبد، حيث يُعد الكبد أحد الأعضاء الحيوية في الجسم التي تعمل بجد لتصفية السموم. وقد ثبت أن الكركمين يعزز وظائف الكبد عن طريق زيادة إنتاج الصفراء، مما يساعد على تكسير الدهون وإزالة السموم. وعلاوة على ذلك، كشفت دراسة نُشرت في مجلة BMC Complementary and Alternative Medicine أن التأثير المضاد للأكسدة للكركم قد يحمي من تحب من التلف بسبب السموم.

– يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

قد يقلل الكركم من خطر الإصابة بالسرطان ويحسن الصحة العامة. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of Nutrients إلى أن الكركمين يعتبر عشبًا مفيدًا في علاج السرطان. قد يساعد في تثبيط نمو وتطور الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فإن دمج الكركم في نظامك الغذائي قد يكون وسيلة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

– يساعد على الهضم

هل تعاني من مشاكل هضمية متكررة؟ إذا كان الأمر كذلك، أضف الكركم إلى روتينك اليومي. يُعرف الكركم بقدرته على تحفيز إنتاج الصفراء، مما قد يساعد في هضم الدهون بسرعة وتقليل الالتهابات في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد خصائص الكركم المضادة للأكسدة والالتهابات في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، وفقًا لدراسة نُشرت في Metabolic Brain Disease.

-يعزز الذاكرة

لا يدعم الكركمين صحتك الجسدية فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك الإدراكية. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Neural Regeneration Research أن الكركم يمكن أن يعزز الذاكرة والوظائف الإدراكية. كما أنه يساعد في تقليل خطر الالتهاب والأضرار التأكسدية التي قد تلعب دورًا في مرض الزهايمر.

– يحارب الجذور الحرة

كما ذكرنا سابقًا، يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة. والجذور الحرة هي جزيئات شديدة التفاعل يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك وتؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. من خلال تحييد هذه الجذور الحرة، يساعد الكركم في حماية خلاياك من الضرر التأكسدي ويدعم الصحة العامة. وفقًا لمجلة Antioxidants، فإن تأثير مضادات الأكسدة هذا مهم بشكل خاص للحفاظ على صحة الخلايا ومنع الشيخوخة المبكرة.

– يساعد في علاج الاكتئاب

لقد ثبت أن الكركم يساعد في تحسين الصحة العقلية من خلال تقليل خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. قد يكون للكركمين الموجود في الكركم تأثيرات معززة للمزاج يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، ولكن تذكر أنه ليس بديلاً عن العلاجات التقليدية لقضايا الصحة العقلية. إنه ببساطة وسيلة لتوفير بعض الدعم الإضافي للصحة العقلية.