كيف تحمي نفسك من الصقيع.. وتجنب الإصابة بنوبة برد؟

مع قدوم فصل الشتاء، تصبح الوقاية من الصقيع ونزلات البرد ضرورة لا غنى عنها للحفاظ على الصحة.

يعد التعرض للبرد الشديد سببًا رئيسيًا لانخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. وفي هذا المقال نستعرض أهم النصائح لحماية نفسك من الصقيع وتجنب الإصابة بنزلات البرد.

أولاً: ارتداء الملابس المناسبة
ويفضل ارتداء ملابس ثقيلة ومتعددة الطبقات، مع الحرص على تغطية الرأس واليدين والقدمين، حيث يفقد الجسم الحرارة بسرعة من هذه المناطق. اختر ملابس مقاومة للماء إذا كنت مسافرًا في ظروف ممطرة أو ثلجية.

ثانياً: المحافظة على التدفئة الداخلية
حافظ على درجة حرارة مريحة في منزلك، واستخدم السجاد والبطانيات الثقيلة لتقليل فقدان الحرارة. تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي والأعشاب الطبيعية، فهي تساعد على تدفئة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية.

ثالثاً: تعزيز المناعة
الحرص على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون، والزنك الذي يدعم وظائف الجهاز المناعي.

رابعاً: الابتعاد عن مسببات البرد
تجنب الأماكن المزدحمة والاختلاط بالمصابين بنزلات البرد. اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون، ولا تلمس وجهك إلا بعد التأكد من نظافة يديك.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .