كيف تساهم اليوجا فى تقوية الجهاز المناعى؟.. تقرير يجيب

المناعة هي نظام الدفاع في الجسم الذي يحارب الأمراض والالتهابات، فالجسم لديه مناعة فطرية موجودة منذ الولادة ومناعة مكتسبة تتطور بعد التعرض لمسببات الأمراض، وكلما كانت المناعة الفطرية أقوى، كلما كانت صحة الجسم بشكل عام أفضل، حيث تعمل كآلية دفاع طبيعية للجسم، ويقول الخبراء أن اليوجا تلعب دورًا حاسمًا في تقوية هذا النظام المناعي الفطري.

وبحسب موقع “هندوستان تايمز”، سنتعرف على طرق اليوغا لتقوية المناعة.

من خلال تهدئة العقل وتعزيز الاتصال العميق بين العقل والجسم، تعمل اليوجا بشكل طبيعي على تعزيز التواصل الداخلي للجسم، وبالتالي تعزيز قدراته الدفاعية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل اليوجا على تعزيز التواصل الداخلي والخارجي داخل الجسم وتعمل مع تدفق الطاقة في الجسم، مما ينشط كل خلية بطاقة قوة الحياة، والمعروفة أيضًا باسم برانا. تعمل حركة برانا هذه على تجديد شباب الجسم وتعزيز قدرته الفطرية على الشفاء بشكل طبيعي.

فيما يلي بعض النصائح لممارسة تمارين اليوجا اللطيفة المصممة لدعم وتعزيز جهاز المناعة أو الممارسات التي تدعم وتعزز جهاز المناعة.

1. تحية الشمس وSurya Sadhana

تعمل هذه المجموعة الديناميكية من الوضعيات على تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحفيز الجهاز الليمفاوي، الذي يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة المناعة. قم بأداء 5-10 جولات من تحية الشمس لتنشيط الجسم والعقل.
سوريا سادانا:

تتضمن ممارسة Surya Sadhana الجلوس أو الوقوف تحت أشعة الشمس الصباحية، وامتصاص أشعتها المبكرة. تساعد هذه الممارسة على تسخير طاقة الشمس، وهي حيوية للصحة العامة والرفاهية.

2. مودراس للحصانة

برانا مودرا:
هذه المودرا، المعروفة باسم إيماءة الحياة، تعمل على تنشيط الطاقة الكامنة في الجسم. من خلال ممارسة مودرا البرانا، يمكنك تعزيز جهاز المناعة لديك وزيادة حيويتك.

أديتي مودرا:
تساعد هذه الوضعية على تعزيز تدفق الطاقة وتوازن دفاعات الجسم الطبيعية، وهي فعالة بشكل خاص في تقوية الجهاز التنفسي.

3. فاجراسانا وفاجرا مودرا

يساعد هذا الوضع الجالس على الهضم ويحفز تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم، وهو مفيد بشكل خاص لتحسين دفاعات الجسم الطبيعية. يساعد ممارسة هذا الوضع مع مودرا فاجرا على موازنة الدورة الدموية وتحفيز تدفق الدم، وتوجيه الطاقة عبر فاجرا نادي، وهو أمر ضروري للصحة العامة.

إن دمج ممارسات اليوجا هذه في روتينك اليومي يمكن أن يعزز مناعتك الفطرية ورفاهتك بشكل كبير. لا تعالج اليوجا الصحة الجسدية فحسب، بل تعزز أيضًا التوازن العقلي والعاطفي، مما يخلق حالة متناغمة من الوجود ضرورية لوظيفة المناعة المثلى. من خلال ممارسة تسلسل اليوجا اللطيف هذا، يمكنك تقوية دفاعات جسمك الطبيعية، وزيادة تدفق الطاقة، وتعزيز الاتصال العميق بين العقل والجسم.