كيف تستعيد نشاطك بعد عودتك من رحلة الحج؟ استشارى يوضح

انتهى حجاج بيت الله الحرام من أداء مناسكهم، وبدأت رحلات العودة من الأراضي المقدسة. ونعرض في هذا التقرير بعض النصائح الطبية المهمة للحجاج بعد عودتهم والتي تساهم بشكل كبير في استعادة نشاط الجسم وحيويته.

وأوضح الدكتور إبراهيم جمعة، استشاري الباطنة والسكر والغدد الصماء بكلية طب أسيوط، أن الحج أمر شاق بالفعل، حيث يتعرض الحجاج لضغوط شديدة بسبب المشي الكثير، وكذلك عدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، كما أن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة يعرضهم لمشاكل صحية، مما يعرضهم لبعض الأعراض المزعجة التي يجب عليهم علاجها فوراً.

وأضاف أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الحاج والتي تعني أنه يجب أن يشعر بالراحة، منها آلام شديدة في عضلات الجسم، وشد عضلي، وآلام في المفاصل، والشعور بعدم الراحة في البطن، خاصة عند تناول أي طعام، وآلام في البطن. التعرض للتعب الشديد بالإضافة إلى الأرق والصداع. الحد الاقصى.

ونصح استشاري الطب الباطني الحاج بضرورة اتباع بعض النصائح المهمة لاستعادة نشاط الجسم وحيويته، وهي كالتالي:

– الحصول على الراحة التامة عند عودة الحاج والنوم الجيد والاسترخاء.

– الاهتمام بنوعية الغذاء الصحي الغني بجميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وأبرزها فيتامين ب، والحديد، ومضادات الأكسدة.

ومن أهم النصائح تجنب مخالطة الأشخاص الذين تظهر عليهم أي أعراض للأنفلونزا أو نزلات البرد أو أي مشكلة في الجهاز التنفسي، لتجنب الإصابة بالعدوى.

-في حالة الإصابة بمرض مزمن يجب على الحاج التوجه إلى الطبيب فور عودته للاطمئنان على صحته العامة.