كيف تصبح شخصية حازمة.. 6 نصائح من الطب النفسى هتساعدك

الحزم هو مهارة تواصلية يمكن أن تساعدك على التعبير عن نفسك، فهو يساعدك على الدفاع عن وجهة نظرك، وهذا لا يعني أن تكون عدوانيًا أثناء التعبير عن آرائك، يمكنك أن تكون حازمًا دون أن تكون عدوانيًا، لكن الحزم لا يأتي بشكل طبيعي للجميع، فقد يكون من الصعب على بعض الأشخاص أن يكونوا حازمًا بسبب الخوف من جرح مشاعر الآخرين، ومع ذلك، يجب ألا تسمح للآخرين بالسيطرة عليك، ويجب ألا تشارك آراءك مع الآخرين بطريقة عدوانية، وفقًا لما نشره موقع healthshots. وفقًا للطب النفسي، نقدم نصائح بسيطة لتصبح شخصًا حازمًا.

تساعد الثقة بالنفس على تعزيز التواصل الواضح والمفتوح، مما يؤدي إلى علاقات أكثر صحة ويقلل من سوء الفهم. كما تساعد على بناء الثقة بالنفس وتقدير الذات، حيث تسمح للناس بالتعبير عن احتياجاتهم والدفاع عن أنفسهم. كما تساعد على حل المشكلات وحل النزاعات من خلال تعزيز الحوار المحترم والبناء.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون حازمًا دون أن تكون عدوانيًا:

1. استخدم عبارات تبدأ بـ “أنا”.

إن استخدام عبارات تبدأ بـ “أنا” لا يعني دائمًا أنك أناني. يجب عليك التعبير عن أفكارك ومشاعرك من وجهة نظرك لتجنب إلقاء اللوم على الآخرين والتعامل معهم بوقاحة. يمكنك أن تقول، “أشعر بالإحباط عندما لا يبدأ العمل في الوقت المحدد”، بدلاً من أن تقول، “أنت دائمًا تبدأ العمل متأخرًا”.

2. حافظ على التواصل البصري.

لا تنظر إلى حذائك أو أي شيء آخر في الغرفة أثناء عرض وجهة نظرك. إن التأكد من إجراء اتصال بصري مناسب مع الشخص الآخر أثناء التحدث يُظهر الثقة والإخلاص دون أن يكون الأمر مخيفًا. يساعدك هذا على بناء علاقة طيبة مع الآخرين ويضمن فهم رسالتك بشكل فعال.

3. حافظ على نبرة صوتك هادئة وثابتة.

إن نبرة صوت الشخص مهمة للغاية. فالنبرة الهادئة الثابتة تظهر الثقة بالنفس والتحكم في النفس. كما أنها تتجنب العداء الذي قد يوحي به النبرة العدوانية. كما أنها تضمن أن تكون رسالتك حازمة، ولكنها لا تشكل تهديدًا بأي شكل من الأشكال.

4. ممارسة الاستماع النشط

إن الاستماع الفعّال إلى الآخرين وعدم تشتيت انتباههم يُظهِر أنك تقدّر وجهة نظرهم. يمكنك أن تهز رأسك بالموافقة، وتصدر أصواتًا إيجابية مثل “أممم”، وتعيد صياغة ما يقولونه. سيساعدك هذا في إظهار أنك تفهم آراء الشخص الآخر وتحترمها.

5. كن واضحا ومحددا.

عبر بوضوح عن احتياجاتك أو توقعاتك منهم دون أن تكون مبهمًا. يساعد الوضوح والتحديد في منع سوء الفهم بين الأشخاص وضمان فهم رسالتك على النحو المقصود.

6. استخدم لغة الجسد المناسبة.

لا تقتصر أهمية الكلمات على إحداث الفارق. إذ تعمل لغة الجسد المنفتحة والمسترخية على تكملة رسالتك اللفظية ويمكن أن تجعلك تبدو أكثر سهولة في التعامل وأكثر حزماً دون أن تبدو عدوانياً في نظر الآخرين.