كيف تفرق بين الشعور بالتعب والنعاس المفرط.. ومتى تلجأ للطبيب؟

هناك خط رفيع بين الشعور العام بالتعب والنعاس المفرط أثناء النهار. يمكن أن يتسم التعب أو الإرهاق في كثير من الأحيان بعدد من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية، والتي تشمل الشعور بالضعف أو الثقل أو الخمول أو الإرهاق، أو قد يسبب صعوبة في التركيز أو تقلبات مزاجية. ومع ذلك، يمكن أن تنشأ هذه الأعراض أيضًا مع النعاس المفرط أثناء النهار، والذي يصاحبه نوبات من النوم دون سابق إنذار.

كيفية التمييز بين التعب العام والنعاس المفرط أثناء النهار

وبحسب موقع “onlymyhealth”، فإن النعاس المفرط أثناء النهار يتميز بالنعاس المستمر، وصعوبة التركيز، ونوبات النوم المفاجئة. إذا كنت تكافح باستمرار للبقاء مستيقظًا أثناء النهار، على الرغم من حصولك على 7-9 ساعات من النوم، فقد يكون هذا مفرطًا.

ومن ناحية أخرى، فإن التعب العام هو شعور مؤقت بانخفاض الطاقة الذي يمكن أن يحدث بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك الإجهاد وسوء التغذية وقلة النوم. من الطبيعي أن تشعر بالتعب لمدة أسبوع أو نحو ذلك، ولكن إذا استمر التعب أو تفاقم، فيجب عليك استشارة الطبيب.

لماذا من المهم التمييز بينهما؟

يعد التمييز بين التعب والنعاس المفرط أثناء النهار أمرًا في غاية الأهمية، حيث يمكن أن يشير كل من هذه الأعراض إلى مشاكل كامنة مختلفة. على وجه الخصوص، يمكن أن يكون النعاس المفرط أثناء النهار علامة على حالة غير مشخصة أو اضطراب في النوم، وقد يكون له عواقب وخيمة.

تشمل المشاكل الصحية الأساسية التي تساهم في الإفراط في النعاس أثناء النهار اضطرابات النوم (انقطاع التنفس أثناء النوم، والأرق)، والحالات العصبية (الخدار، ومرض باركنسون)، ومتلازمة التعب المزمن، والاكتئاب، والقلق، وقصور الغدة الدرقية، وفقر الدم، والآثار الجانبية للأدوية. بالإضافة إلى ذلك، عوامل نمط الحياة مثل سوء نظافة النوم والجداول الزمنية غير المنتظمة.

علاوة على ذلك، فإن أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، وخاصة مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية المزمن مع فشل الجهاز التنفسي من النوع 2، تعد أيضًا من الأسباب المهمة للنعاس المفرط أثناء النهار. ويرجع ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بكفاءة. يؤدي هذا إلى التعب، وفرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم، ونقص الأكسجة، مما قد يعطل دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية ويسبب النعاس المستمر.

نصائح للتعامل مع النعاس المفرط أثناء النهار

ولإدارة النعاس المفرط أثناء النهار، يوصي التقرير بوضع جدول نوم ثابت، ووضع روتين مريح قبل النوم، وتجنب الكافيين والإلكترونيات قبل النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

“فكر في أخذ قيلولة قصيرة، وممارسة تقنيات تخفيف التوتر، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح. يعد تحسين جودة النوم ومعالجة المشكلات الصحية الأساسية أمرًا بالغ الأهمية.”

متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية؟

من المهم طلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني من النعاس المستمر أو الشديد أثناء النهار، أو نوبات النوم المفاجئة، أو صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء الأنشطة.