كيف يؤثر نقص مخزون الحديد على صحتك؟ طرق الوقاية والعلاج

كثيرا ما نسمع عن مصطلح فقر الدم والأعراض التي تتبعه، بما في ذلك شحوب الوجه والصداع والدوخة. يحدث فقر الدم بسبب انخفاض مستوى الفيريتين، وهو البروتين الذي يخزن الحديد في الجسم، ويعتبر مؤشرا هاما لمستويات الحديد الصحية.

ومن جانبه كشف الدكتور عبد الفتاح أحمد خضر أستاذ الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاي البارود العام أن الفيريتين يلعب دورا حيويا في تخزين الحديد وإطلاقه عند الحاجة مما يساعد في دعم العديد من الأشخاص. الوظائف الحيوية، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين. وهو بروتين موجود في خلايا الجسم. يخزن الحديد لاستخدامه عند الحاجة. ويوجد بشكل رئيسي في الكبد والطحال ونخاع العظام. ويعتبر مؤشراً دقيقاً لمستوى الحديد المخزن في الجسم.

تشمل أسباب نقصه إما عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد، أو فقدان الدم بسبب الدورة الشهرية الغزيرة أو النزيف الداخلي، أو مشاكل الامتصاص، أو زيادة الاحتياجات، مثل نمو الأطفال وقد تحتاج النساء الحوامل إلى كميات أكبر من الحديد.

وأوضح أن استراتيجيات علاج نقص الفيريتين تشمل ما يلي:

1. تحسين النظام الغذائي

يعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد الخطوة الأولى في علاج نقص الفيريتين، وتشمل هذه الأطعمة:
اللحوم الحمراء والكبد: مصادر غنية بحديد الهيم الذي يمتصه الجسم بسهولة.
الدواجن والأسماك: مثل الدجاج والسلمون.
البقوليات: مثل العدس، والفول، والحمص.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والملفوف.
المكسرات والبذور: مثل اللوز وبذور اليقطين.

2. تحسين امتصاص الحديد

يمكن تحسين امتصاص الحديد عن طريق تناول فيتامين C: الموجود في الحمضيات، والفلفل، والبروكلي، لأنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الحديد: مثل الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصة عند تناول الوجبات الغنية بالحديد.

3. المكملات الغذائية

وفي حالات النقص الشديد قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد حسب الجرعات التي يصفها الطبيب لأن تناول كميات كبيرة من الحديد يمكن أن يكون ضارًا، مع مراقبة الأعراض والآثار الجانبية: مثل الغثيان أو الإمساك، وإبلاغ الطبيب بأية أعراض. مشاكل.

4. العلاجات الطبية

في الحالات الأكثر خطورة أو المزمنة، قد يتطلب العلاج التدخل الطبي مثل:

حقن الحديد عن طريق الوريد: إذا كان الجسم لا يستجيب للمكملات الغذائية عن طريق الفم أو كان لديه مشاكل في الامتصاص.

علاج الأسباب الكامنة: مثل علاج نزيف الجهاز الهضمي أو الالتهابات المعوية.

وأشار الطبيب إلى أنه بعد بدء العلاج، من المهم المتابعة بانتظام مع الطبيب للتأكد من استجابة الجسم وتحسن مستويات الفيريتين، وذلك من خلال إجراء اختبارات منتظمة.