كيف يتجنب الحجاج مشاكل الجهاز الهضمى أثناء تأدية المناسك؟

يعتبر الحج من أهم الشعائر الإسلامية التي يجتمع فيها ملايين المسلمين من جميع أنحاء العالم. مع التغيرات في المناخ والنظام الغذائي والظروف البيئية، يمكن أن يواجه الحجاج مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء أداء مناسك الحج.

من جانبه كشف الدكتور عبد الفتاح أحمد خضر أستاذ الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاي البارود العام أنه من الممكن باتباع النصائح والإرشادات التي تساعد الحجاج على تجنب هذه المشاكل أثناء أداء مناسك الحج. مناسك الحج .

1. الالتزام بنظام غذائي صحي

ويتم ذلك من خلال الحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والثقيلة.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات، حيث تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف، مما يساعد على تعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2. شرب كميات كافية من الماء

وأشار الطبيب إلى أنه يجب على الحجاج شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف الذي قد يسبب مشاكل في الهضم.

تجنب شرب المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة.

3. تجنب الأطعمة غير المألوفة

ومن الأفضل للحجاج تجنب تجربة الأطعمة غير المألوفة التي قد تكون ثقيلة على الجهاز الهضمي أو تسبب الحساسية، والابتعاد عن الأطعمة المكشوفة لتجنب التسمم الغذائي. ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المكشوفة أو التي تباع في ظروف غير صحية.

4. الاهتمام بالنظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام، وخاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية. استخدام معقمات الأيدي واستخدامها في حالة عدم توفر الماء والصابون.

5. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل البقوليات والملفوف والبروكلي، خاصة إذا كان جهازك الهضمي حساسًا لها.

6. التحرك بانتظام

تساعد الحركة والمشي على تحفيز عملية الهضم وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك. يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة بعد تناول الطعام.

7. التأكد من نظافة الغذاء

التأكد من نظافة الأطعمة والمشروبات: يجب التأكد من نظافة المياه المستخدمة في الطهي والشرب، وكذلك نظافة الأدوات والأواني المستخدمة في تناول الطعام.

8. استشر طبيبك قبل السفر

وينصح الحجاج باستشارة الطبيب قبل السفر للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية قد تتفاقم أثناء الحج، والحصول على نصائح تتناسب مع الحالة الصحية الفردية.

9. حمل الأدوية اللازمة

الأدوية الوقائية: يمكن للحجاج حمل بعض الأدوية الوقائية مثل مضادات الحموضة، وأدوية الإسهال، وأدوية الإمساك بعد استشارة الطبيب.

10. تقليل التوتر

تقليل التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر والتوتر سلباً على الجهاز الهضمي، لذلك يجب على الحجاج محاولة الاسترخاء والتأمل والاعتماد على التقنيات التي تساعد على تقليل التوتر.