كيف يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل؟

ارتفاع ضغط الدم، وهو حالة تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين مرتفعة للغاية باستمرار، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن تعاني النساء الحوامل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم “الحملي” أو تسمم الحمل عندما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل وجود البروتين في البول.

يحدث هذا بسبب عوامل مختلفة بما في ذلك التغيرات الهرمونية، وزيادة حجم الدم، وتكيف الجسم لدعم الجنين النامي. وبينما لا يمكن تغيير بعض عوامل الخطر مثل العوامل الوراثية والحالات المرضية السابقة، يمكن غالبًا إدارة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وأحيانًا منعه من خلال تعديلات نمط الحياة، وفقًا لـ ndtv.

8 نصائح لمساعدة المرأة الحامل على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

1. مراقبة ضغط الدم بانتظام.

تساعد المراقبة المنتظمة على اكتشاف أي تغيرات كبيرة في وقت مبكر، مما يسمح بالتدخل الطبي في الوقت المناسب. استخدم جهاز قياس ضغط الدم المنزلي للتحقق من ضغط دمك يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت كل يوم. احتفظ بسجل لقراءاتك لتشاركه مع طبيبك.

2. إتباع نظام غذائي صحي

إن تناول نظام غذائي مغذ يدعم الصحة العامة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم المثلى يساعد على تقليل خطر حدوث مضاعفات. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. الحد من تناول الملح لخفض ضغط الدم.

3. حافظ على ترطيب جسمك.

– يساعد البقاء رطبًا على الحفاظ على حجم الدم ويقلل من خطر الجفاف، الذي يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم. – اشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، على الأقل 8-10 أكواب من الماء، وتجنب المشروبات السكرية والكافيين المفرط.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من التوتر، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، وكل ذلك يساهم في التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم.

5. إدارة الإجهاد

تساعد تقنيات إدارة الإجهاد على تقليل هرمونات الإجهاد، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مستويات ضغط الدم. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو التدليك قبل الولادة. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

6. الحد من الكافيين

يجب عليك تقليل تناول الكافيين لأنه يمنع ارتفاع ضغط الدم ويضمن صحة أفضل بشكل عام أثناء الحمل. حددي تناولك للكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا (حوالي كوب واحد من القهوة بحجم 12 أونصة) وتجنبي الكحول تمامًا.

7. تناول الأدوية الموصوفة

يمكن للأدوية التحكم بشكل فعال في ارتفاع ضغط الدم ومنع المضاعفات عند تناولها على النحو الموصوف. إذا وصف لك مقدم الرعاية الصحية دواءً للتحكم في ضغط دمك، فتناوله وفقًا للتوجيهات تمامًا. لا تفوت الجرعات أو تتوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.

8. تجنب التدخين النشط والسلبي

يمكن أن يؤدي التدخين والتدخين السلبي إلى ارتفاع ضغط الدم وتقليل وصول الأكسجين إلى الطفل، لذا فإن تجنبهما يحسن صحة الأم والجنين. إذا كنت تدخنين، فاحصلي على المساعدة للإقلاع عن التدخين. تجنبي التعرض للتدخين السلبي من خلال البقاء في بيئات خالية من التدخين.