لحجاج بيت الله الحرام.. 5 فواكه تخليك تكمل السعى والطواف بدون ما تهبط

ويأتي موسم الحج في ظل ارتفاع درجات الحرارة، ويواجه الحجاج مشكلة الجفاف والتعب بسبب ارتفاع درجة الحرارة، لكن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تقيهم من الإجهاد الحراري وتساعدهم على إكمال فريضة الحج والسعي والحج. طقوس الطواف دون مشاكل صحية، وهو ما نتعرف عليه في السطور التالية.

بطيخ

وبحسب موقع vn Express فإن البطيخ يحتوي على 90% من الماء. يتمتع البطيخ بطعم حلو معتدل، وطبيعة تبريدية، وقدرة على إرواء العطش بشكل فعال، وتخفيف ضربة الشمس والإرهاق الحراري، ويعتبر من أفضل مصادر الترطيب. يحتوي البطيخ أيضًا على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة.

الشمام

يتمتع الشمام بطبيعته المبردة والقدرة على إرواء العطش وتعزيز التبول ومنع ضربة الشمس في الأيام الحارة. يتكون الشمام من 90% من الماء ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم التي تساعد على ترطيب الجسم وتبريده. كما أن الشمام غني بالمواد المغذية والألياف والمركبات النباتية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسن مستويات السكر في الدم، وتحافظ على عظام وأسنان قوية.

اختر الشمام ذو القشرة الرفيعة والكبيرة والمستديرة التي تبدو ثقيلة عند حملها وتكون ناعمة قليلاً مع رائحة خفيفة. ألذها هي تلك الناضجة والتي تظهر عليها علامات التشققات على الجلد.

مانجو

للمانجو تأثيرات مفيدة مثل تبريد الجسم وإرواء العطش وتعزيز التبول. المانجو غنية بالألياف التي تدعم عملية الهضم. كما أنها توفر كمية وفيرة من فيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة، ويقلل الالتهاب، ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد.

يمكن أن تساعد خصائص المانجو القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالصيف.

يجب على مرضى السكري الحد من استهلاكهم للمانجو، ويجب على الأفراد الذين يعانون من الحساسية أو الطفح الجلدي شرب الكثير من الماء وزيادة تناول الخضار الورقية عند تناول المانجو.

البرتقالي

تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال من الفواكه ذات الطبيعة المبردة، والمحتوى المائي العالي، وكميات وفيرة من فيتامين C، مما يساعد على تقليل العطش وتعزيز جهاز المناعة. ويمكن تحويلها إلى مشروبات منعشة مثل العصائر للحفاظ على برودة الجسم ونشاطه وصحته خلال فصل الصيف.

يتمتع البرتقال بطعم حلو، وطبيعة تبريدية، وقدرة على تخفيف الحرارة. عصير البرتقال لذيذ ومغذي، ويمكن دمجه مع الخضار والفواكه الأخرى لصنع العصائر.
يجب على الأفراد الذين يعانون من قرحة المعدة أو الأمعاء أو التهاب البنكرياس أو مشاكل في الكلى الحد من استهلاكهم للبرتقال. تجنب تناول البرتقال على معدة فارغة، عندما تكون ممتلئة بالفعل، أو مباشرة قبل وبعد شرب الحليب.

ليمون

الليمون له طعم حلو وحامض، وطبيعة محايدة، والقدرة على تخفيف الحرارة وإرواء العطش. ويمكن استخدامه أيضًا في حالات ضربة الشمس والجفاف والأرق وضعف الشهية.

الليمون مصدر غني بفيتامين C، ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمواد المغذية. إنها تعزز وظيفة المناعة، وتدعم عملية الهضم، وتقلل من التعب، وتحافظ على الرطوبة والتوازن المعدني، وتعزز البشرة خلال الأيام المشمسة.